ভিটামিন ডি ৩ এর অভাবের লক্ষণগুলি হল এগুলো
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৬ ডিসেম্বর : কিছু লোকের প্রায়ই এমন সমস্যা হয় যে তারা অবিলম্বে উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হয়। তার এই মানসিক অবস্থার কারণে তাকে নানা ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে হয়। লোক যাদের এই ধরনের সমস্যা আছে তাদের শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব দেখা দেয়। এই বিশেষ ভিটামিনের অভাবে তারা মানসিক সমস্যা, দুশ্চিন্তা এবং প্যানিক অ্যাটাকে ভোগে।
এভাবে ভিটামিন মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে:
শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দুশ্চিন্তা ও প্যানিক অ্যাটাকের কারণ। এটা শুনে নিশ্চয়ই ভাবছেন এটা কিভাবে হতে পারে? সবার আগে আপনার জানা উচিত যে কিছু ভিটামিন আছে যা খেলে আপনার মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় হয়। এটি আপনার মস্তিষ্কের কাজ করার পদ্ধতিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। একই সময়ে, এটি আপনার হরমোনগুলিকেও অনেক প্রভাবিত করে। যার কারণে বিষণ্ণতা হতে পারে আবার নাও হতে পারে। কিন্তু প্রশ্ন জাগে সেই ভিটামিন কোনটি যা মস্তিষ্কে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে?
ভিটামিনের অভাবে মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে:
যাদের শরীরে ভিটামিন ডি -৩ এর অভাব রয়েছে তারা প্রায়শই নার্ভাস বোধ করতে শুরু করে। এটি একটি ভিটামিন যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, ভিটামিন ডি মস্তিষ্কে নিউরো-স্টেরয়েডের মতো কাজ করে। আর এটি উদ্বেগ ও বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। শরীরে এর ঘাটতি হলে সিজোফ্রেনিয়া, বিষণ্নতা এবং সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার রোগ বাড়ে। এ কারণে ঘুম সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে।
ভিটামিন ডি এর অভাব এড়াবেন কীভাবে:
প্রথমত, সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ রোদে বসুন। দ্বিতীয়ত, আপনার খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করুন। যেমন- ডিম, দুধ, বাদাম এবং শুকনো ফল। শরীরে ভিটামিন ডি-৩ এর ঘাটতি দেখা দিলে স্বাস্থ্য খারাপ হয়। ভিটামিন ডি -৩এর অভাব মেজাজ পরিবর্তন এবং হতাশার কারণে ঘটে।
No comments:
Post a Comment