বিঞ্জ ইটিং দূর করার উপায়
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ ডিসেম্বর : বিঞ্জ ইটিং মানে একবারে খুব বেশি খাওয়া। আধুনিক জীবনধারায় এটি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকরা বলছেন যে এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রাণায়াম একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের সমস্যা বেশি হচ্ছে মানুষের মধ্যে বেশি খাওয়ার কারণে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, নিয়মিত প্রাণায়াম করলে বেঁটে খাওয়ার অভ্যাস অনেকাংশে কমানো যায়।
যোগ শিক্ষক এবং সামসার ওয়েলনেসের প্রতিষ্ঠাতা প্রদীপ মেহতা বলেছেন যে নির্দিষ্ট যোগাসন অনুশীলন করে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। দ্বিগুণ খাওয়া ছাড়াও, ত্রতাক, পশ্চিমোত্তনাসন এবং শবাসন উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে। আসুন জেনে নেই এই আসনগুলো সম্পর্কে-
ত্রাতক সাধনা:
ত্রাতক সাধনা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে করা ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি। মনকে মনোনিবেশ এবং শান্ত করার এটি সর্বোত্তম উপায়। এটি মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নেই এর উপায়-
ত্রাতক সাধনা করার জন্য একটি অন্ধকার ঘর বেছে নিন।
এর পরে, আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার মনকে শান্ত করুন এবং বসুন।
এখন প্রাণায়াম করুন।
জ্বলন্ত শিখায় আপনার চোখ ঠিক করুন।
প্রথমে এক মিনিট এই সাধনা করুন।
পশ্চিমোত্তনাসন:
পশ্চিমোত্তনাসন হল একটি ক্লাসিক যোগা ভঙ্গি যা 'সিটেড ফরওয়ার্ড বেন্ড' নামেও পরিচিত। পশ্চিমোত্তনাসন যোগব্যায়ামের দৈনিক অনুশীলন আপনাকে সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
এই আসনটি করতে হবে-
প্রথমে দু পা ছড়িয়ে মাটিতে বসুন।
গভীর শ্বাস নিন এবং শরীরকে সামনের দিকে বাঁকুন।
পায়ের তল দিয়ে আপনার হাত এবং আপনার হাঁটু দিয়ে আপনার নাক স্পর্শ করুন।
শবাসন:
সম্পূর্ণ যোগ অনুশীলন ক্রম শেষ করার জন্য এটি সেরা আসন। নিম্ন রক্তচাপ, অনিদ্রা এবং উদ্বেগ রোগীদের জন্য শবাসন খুবই ভালো। শবাসন করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি গভীর ধ্যানের অবস্থায় পৌঁছে যা শরীরকে চাপ থেকে মুক্ত করে।
যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা আরও বলেছেন যে এভাবে খাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার মননশীল খাওয়ার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং এই তিনটি যোগাসন অনুশীলন করুন।
No comments:
Post a Comment