শীতে এভাবে খান বাদাম

 

শীতে এভাবে খান বাদাম

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১০ ডিসেম্বর : শুকনো ফল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  চিকিৎসক বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  শুকনো ফলের মধ্যে বাদাম সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর।  বেশিরভাগ লোকই খালি পেটে বাদাম খান।  কেউ কেউ সকালে বাদাম খেতে পছন্দ করেন।  কেউ কেউ জলে ভিজিয়ে বাদাম খান, কেউ আবার ভাজা বাদাম খান।  বাচ্চাকে বাদাম খাওয়াতে চাইলে এর গুঁড়ো বানিয়ে দুধ বা রুটির সাথে মিশিয়ে খাওয়ান।  চিকিৎসকরা বলেছেন যে প্রতিটি মানুষকে বাদাম খাওয়া উচিত।  কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বাদাম হজমের সমস্যা দূর করতে বেশ কার্যকরী।

 বাদাম খাওয়ার সঠিক সময়:

 বাদাম খাওয়ার সঠিক সময় সকাল।  খালি পেটে এটি খেলে আপনি সারাদিন উদ্যমী থাকবেন।  ঠাণ্ডায় ভিজিয়ে রাখা বাদামও খেতে পারেন।  সহজে হজম হয় বলে বাদাম ভিজিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  একটি শিশুর ২-৩টি বাদাম খাওয়া উচিৎ এবং বয়স্কদের ৫-৬টি বাদাম খাওয়া উচিৎ।

 দিনে কত বাদাম খাওয়া উচিৎ :

 প্রতিদিন ৮-১০টি বাদাম খেতে পারেন।  গরমের মৌসুমে বাদাম ভিজিয়ে খাওয়া যেতে পারে।  একটি শিশুর ২-৩টি বাদাম খাওয়া উচিৎ এবং একজন বয়স্ক ব্যক্তির ৫-৬টি বাদাম খাওয়া উচিত।

 বাদাম খাওয়ার উপকারিতা:

 পরিপাকতন্ত্রের জন্য সহায়ক:

 বাদাম হজম শক্তিকে ব্যাপকভাবে শক্তিশালী করে।  খালি পেটে বাদাম খাওয়া নানাভাবে উপকারী।  প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যদি আপনি বাদাম খান তবে তা আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতে সহায়ক হতে পারে।

 ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী:

 বাদাম অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের ভান্ডার।  এটি ত্বক এবং চুলের জন্য একটি প্যানেসিয়া।  প্রতিদিন বাদাম খেলে চুল মজবুত ও ত্বক সুস্থ থাকে।  

 হার্টের স্বাস্থ্যের যত্ন :

 বাদাম খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।  এটি খেলে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে।  বাদাম হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন।