বাচ্চাদের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে দিন এই খাবার
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ ডিসেম্বর : চোখের সুস্থ থাকা খুবই জরুরি। আমাদের ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই চোখ ভালো রাখার জন্য আমাদের খাদ্যাভ্যাস সঠিকভাবে বজায় রাখা খুবই জরুরি। বয়স বাড়ার সাথে সাথে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ-
মাছ:
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে মাছ খেতে পারেন। যদি এটি খান তাহলে আপনার চোখে কখনোই চশমা আসবে না।মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা চোখের জন্য উপকারী।
শুকনো ফল:
প্রতিদিন সকালে শুকনো ফল খাওয়া উচিৎ, এতে শরীর ফিট থাকবে এবং আপনার চোখও ভালো থাকবে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ।
সাইট্রাস ফল:
সাইট্রাস ফল খাওয়া আপনার চোখের জন্যও খুব উপকারী। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা চোখকে সুস্থ রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
শাক-সবজি চোখের জন্য খুবই উপকারী।এগুলো লুটেইন এবং জিক্সানথিনের মতো পুষ্টিগুণ দ্বারা পরিবেষ্টিত যা আপনার চোখকে ভালো অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে।
ডিম:
ডিম খাওয়া চোখের জন্যও অনেক উপকারী। প্রতিদিন সকালে ডিম খাওয়া উচিৎ।
No comments:
Post a Comment