বিশ্ব এইডস দিবসে জেনে নিন এইচআইভির প্রভাব কমাতে কী ধরনের খাবার খেতে হবে?

 

 বিশ্ব এইডস দিবসে জেনে নিন এইচআইভির প্রভাব কমাতে কী ধরনের খাবার খেতে হবে?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০১ ডিসেম্বর : প্রতি বছর ১লা ডিসেম্বর বিশ্ব এইডস দিবস হিসাবে পালিত হয় এইডসের মতো দুরারোগ্য ব্যাধি সম্পর্কে মানুষের মধ্যে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার লক্ষ্যে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এইডস থেকে বাঁচতে হলে আমাদের অনেক সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, যার মধ্যে একটি হলো খাদ্যাভ্যাস। এইচআইভি সংক্রমণ সরাসরি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে আক্রমণ করে, যার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।

 এ জন্য জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি।  স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।  এর পাশাপাশি এটি শক্তি বাড়াতেও কাজ করে।  আসুন জেনে নেই এইচআইভির প্রভাব কমাতে কী ধরনের খাদ্য বেছে নিতে হবে-

 প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য:

 যেহেতু এইডস সরাসরি ইমিউন সিস্টেমকে আক্রমণ করে।  উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।  প্রোটিন শুধু পেশীর উন্নতিই করে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।  আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, ডিম, মটরশুটি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

 গোটা শস্য :

 শর্করা গোটা শস্য থেকে আসে।  এগুলো আমাদের শরীরে শক্তি জোগাতে কাজ করে।  পুরো শস্যের মধ্যে, আপনার বাদামী চাল এবং গমের রুটি খাওয়া উচিৎ।  আপনি এই শক্তি বর্ধক ভিটামিন এবং ফাইবার পাবেন।  উপরন্তু, এটি চর্বি জমা হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে।

ফল এবং সবজি খান:

 ফল ও সবজি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।  এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।  তাই খাবারের সময় আপনার ডায়েটে বেশি করে ফল ও সবজি রাখুন।

 এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন:

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এইচআইভি সংক্রমণ হৃদরোগের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয়।  অতএব, আপনি যদি খুব বেশি চিনি বা লবণ খান তবে এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে।আপনার প্রতিদিনের খাবারে চিনি থেকে ১০ গ্রামের কম ক্যালরি নেওয়ার চেষ্টা করুন।