এ সময় শুধু ফল খেলে শরীর কী কোনও উপকার পাবে?

 

এ সময় শুধু ফল খেলে শরীর কী কোনও উপকার পাবে?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২০ নভেম্বর : ফল খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  ফল খেলে আমরা অনেক উপকার পাই, এগুলো আমাদের সুস্থ ও সুন্দর দেখতে সাহায্য করে।  ফলের মধ্যে ফাইবার, খনিজ, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। আর অনেকেই শুধু ওজন কমাতে বা শরীরকে ডিটক্স করার জন্য ফল খান।  ওজন কমানোর ক্রমবর্ধমান প্রবণতার মধ্যে শুধুমাত্র ফল খাদ্যও অনুসরণ করা হয়। ৩দিনের জন্য শুধুমাত্র ফল খাওয়ার রুটিনকে ফ্রুটেরিয়ান ডায়েটও বলা হয়।

  জানেন কী মাত্র ৩ দিন অর্থাৎ ৭২ ঘণ্টা ফল খেলে আমাদের শরীরে কী প্রভাব পড়ে?  চলুন জেনে নেই-

 আসলে, ফল ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।  এগুলো আমাদের শক্তির মাত্রা বাড়ায়।  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।  তবে শুধুমাত্র ফল খেলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।  শুধু ফলের ওপর নির্ভর করলেই শরীরে কী হয় জানেন?

 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়:

যাদের ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস আছে তাদের শুধুমাত্র ফল খাওয়ার অভ্যাস পরিহার করা উচিৎ।  কারণ বেশিরভাগ ফলের মধ্যে উচ্চমাত্রার প্রাকৃতিক চিনি থাকে।  এই অভ্যাসটি অগ্ন্যাশয় এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

 দাঁতের ক্ষয়:

 ফলের মধ্যে উপস্থিত প্রাকৃতিক চিনি অ্যাসিডিটির সাথে দাঁতের ক্ষয়ের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

 অনেক ধরনের পুষ্টির অভাব:

 যারা শুধুমাত্র ফলের খাদ্য গ্রহণ করে।  ভিটামিন বি ১২, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, আয়োডিন এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।  এমন পরিস্থিতিতে এই পুষ্টির ঘাটতি অ্যানিমিয়া, ক্লান্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সংক্রান্ত রোগ, শরীরে ক্যালসিয়াম কম হওয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

 ফোলা সমস্যা:

 যেসব ফল ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ।  তারা ফুলে যেতে পারে।  তাই যাদের পা বা শরীরের অন্যান্য অংশে ইতিমধ্যেই ফোলাভাব রয়েছে তাদের শুধুমাত্র ফল খাওয়ার উপর নির্ভর করা উচিৎ নয়।

ওজন:

 কেউ কেউ ওজন কমানোর জন্য ফল খান এবং প্রাথমিকভাবে তাদের ওজনও কমে যায়।  কিন্তু ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা ওজন বাড়াতে পারে।  বিশেষ করে যারা বেশি ফল খান তাদের মধ্যে।