দিনের বেলা ঘুমনোর উপকারিতা
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৫ নভেম্বর : যদিও রাতকে ঘুমের জন্য বোঝানো হয়, কিন্তু দিনের বেলাও অনেক সময় ঘুম আসে। আপনি যদি দিনের বেলা মাঝে মাঝে ঘুমন এটিকে পাওয়ার ন্যাপ বলা হয়। একটি ব্যস্ত এবং ক্লান্তিকর দিনে একটি ছোট ঘুমের অনেক সুবিধা রয়েছে। চলুন জেনে নেই দিনের বেলা কাজের সময় অল্প ঘুমের উপকারিতা-
পাওয়ার ন্যাপ এর সুবিধা:
ডিউক ইউনিভার্সিটির একজন ঘুমের মনোবিজ্ঞানী এবং গবেষক জেড উ বলেছেন যে দিনে কয়েক মিনিটের ঘুম যে কোনও ব্যক্তির জন্য ওষুধের মতো কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে। তারা বলে যে আপনি যখন সারাদিন কাজ করার সময় ঘুমান, তখন এটি আপনার চিন্তা করার এবং বোঝার ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি তাজা অনুভব করেন এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হন। দিনের বেলা একটি ছোট ঘুম শুধু আপনার মেজাজকে সতেজ করে না বরং আপনার স্মৃতিশক্তিকেও তীক্ষ্ণ করে। এটি আপনার শরীরকে দ্রুত কাজ করার শক্তি দেয় এবং আপনার মন আগের চেয়ে দ্রুত এবং আরও উৎসাহের সাথে কাজ করতে শুরু করে।
ঘুমনোর সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন:
এ জন্য কিছু বিশেষ বিষয় মাথায় রাখতে হবে। ঘুমানোর সঠিক সময়টা কেমন হওয়া উচিৎ। ঘুমানোর সেরা সময় হল বিকেল। আপনি খাবারের আগে বা পরে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ঘুমাতে পারেন। এর চেয়ে বেশি সময় ধরে ঘুমালে আপনার রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রতিবার ঘুমনোর সময় ঘুমিয়ে পড়বেন এমন নয়। কিন্তু চোখ বন্ধ রাখার চেষ্টা করা উচিৎ এবং মন যেন তখন কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা না করে।
একটি নিরিবিলি জায়গা খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার মোবাইল বন্ধ করে এবং একটি চোখের মাস্ক পরে ঘুমাতে পারেন। ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন পান না করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি একটি অ্যালার্ম সেট করতে পারেন যাতে গভীর ঘুমে ঢলে না পড়েন।
No comments:
Post a Comment