রাতে দুধ পান করা কী ঠিক?

 

রাতে দুধ পান করা কী ঠিক?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২২ নভেম্বর : দুধ পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।  এতে শরীর সব ধরনের পুষ্টি পায়।  তবে অনেকেই মনে হলেই দুধ পান করেন।  এ কারণে তারা এর থেকে পুরোপুরি সুবিধা নিতে পারছেন না। চলুন দুধ পানের উপযুক্ত সময় কোনটি চলুন জেনে নেই-

 

 কখন দুধ পান করা উচিৎ :

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধ পান করার সঠিক সময় নির্ভর করে বয়স ও শারীরিক গঠনের ওপর।  কারো জন্য সকালে আবার কারো জন্য রাতে দুধ পান করা উপকারী।  তবে রাতে ঘুমনোর আগে দুধ পান করা বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়।  ৫ বছর বয়সী শিশুকে খালি পেটে দুধ পান করানো উচিৎ নয়।

 

 দিনের বেলা কার দুধ পান করা উচিৎ :

যারা শরীর গঠনের জন্য কাজ করেন তাদের দিনের বেলা দুধ পান করা উচিৎ।  দুধে পাওয়া প্রোটিন ব্যায়ামের পরে পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  এছাড়া সকালে ছোট বাচ্চাদের দুধ খাওয়ানোও উপকারী।  এর মাধ্যমে তারা সারাদিন পর্যাপ্ত শক্তি পেতে পারেন।

 

 কার দিনে দুধ পান করা উচিৎ নয়:

 বার্ধক্য এবং দুর্বল বিপাকীয় ব্যক্তিদের দুধ পান করা উচিৎ নয়।  একই সময়ে, যারা কম শারীরিক পরিশ্রম করেন তাদের দিনের বেলা দুধ পান করা উচিৎ নয়।  এই ধরনের লোকেরা মহিষের পরিবর্তে গরুর দুধ পান করতে পারেন, কারণ এটি হজমে হালকা।

 

 দুধের সবচেয়ে বড় উপকারিতা:

 প্রতি রাতে এক গ্লাস দুধ পান করার পর ঘুমানো উপকারী।  এতে করে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম পায়।  ক্যালসিয়াম ছাড়াও দুধে থায়ামিন পাওয়া যায়, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।  এটি শারীরিক শক্তি প্রদান করে।