শীতে বেশি ঘুম হয় যে কারণে

 শীতে বেশি ঘুম হয় যে কারণে

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২২ নভেম্বর : শীতের আগমনের সাথে আমাদের অলসতার প্যারামিটার বেড়ে যায়।  সকালে বিছানা থেকে উঠতে ভালো ইচ্ছে করে না, বেশি ঘুম পায়। আমাদের প্রায়ই বলা হয় যে আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে এটি ঘটে তবে এর পেছনের কারণ খুব কমই কেউ জানে।  তাহলে চলুন আজকে যেন নেই শীতে অতিরিক্ত ঘুমের পেছনের কারণগুলো কী কী হতে পারে-

 ঋতু পরিবর্তন:

 শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে, দিনগুলি ছোট হতে শুরু করে কারণ তাপমাত্রা ঠাণ্ডা হয়ে যায় এবং সূর্য আগে অস্ত যায়।  এমন অবস্থায় কম সূর্যালোকের কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে।  ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত ঘুম এবং ক্লান্তির মতো সমস্যায় পড়তে হতে পারে।  এর পাশাপাশি ঠাণ্ডা তাপমাত্রা মেটাবলিজম বাড়াতে পারে, যার কারণে ক্ষিদে বেড়ে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ঘুমের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 শারীরিক কার্যকলাপ ঘটনা:

 শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে লোকেরা ব্যায়াম বন্ধ করে দেয় এবং এক জায়গায় বসে থাকতে পছন্দ করে।  কম শারীরিক পরিশ্রমের কারণে অলসতা এবং অতিরিক্ত ঘুমের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন:

শীতের মৌসুমে আমরা দুধ, দই, পনিরের মতো জিনিস বেশি খাই।  এটা জানা যায় যে বেশি দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার ফলেও বেশি ঘুম হয়।

 সিজনাল এফেক্ট ডিসঅর্ডার:

 আবহাওয়ার পরিবর্তন একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে, যার মধ্যে একটি হল সিজনাল ইফেক্ট ডিসঅর্ডার।  এটি এক ধরণের বিষণ্নতা যা আবহাওয়ার সাথে যুক্ত।  গ্রীষ্মকালেও এই ব্যাধি দেখা দিলেও গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে এর ঘটনা বেশি দেখা যায়।  এতে ব্যক্তি মানসিক চাপ, রাগ এবং বিরক্তির মতো উপসর্গ অনুভব করেন।  এর সাথে, এটি আপনার রাতে ভাল ঘুমানোর ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে, যার কারণে আপনি দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

 ব্যবস্থা :

     দিনের বেলা কিছুক্ষণ রোদে বসুন।

     মৌসুমি ফল ও সবজি খান।

     প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।

     খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।