সোফায় আসে কিন্তু বিছানায় কেন ঘুম আসে না?

 

সোফায় আসে কিন্তু বিছানায় কেন ঘুম আসে না? 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২২ নভেম্বর : একজন মানুষের সুস্থ থাকতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া উচিৎ।  তবে এই ব্যস্ত জীবনে একজন মানুষকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অনেক পরিশ্রম করতে হয়।  কিন্তু, অনেক সময় আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন কাজ থেকে বাড়ি ফিরে সোফা বা চেয়ারে বসে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিচ্ছেন, তখন আপনি হঠাৎ গভীর ঘুমে তলিয়ে যান।   বিছানায় তা হয় না। চলুন জেনে নেই বিছানার পরিবর্তে চেয়ার এবং সোফায় খুব তাড়াতাড়ি ঘুম আসে-

 কেন এমন হয়:

 সিএনএন-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ঘুমের চাপের কারণেই এসব ঘটে।  আসলে, আমরা যত বেশি সময় জেগে থাকি, আমাদের শরীরে তত বেশি হোমিওস্ট্যাটিক স্লিপ ড্রাইভ তৈরি হয়।  সহজ ভাষায় বলতে গেলে ঘুমের জন্য আমাদের শরীর বেশি চাপে পড়ে।  এমন অবস্থায় আমরা ক্লান্ত হয়ে সোফা বা চেয়ারে বসার সাথে সাথেই ঘুমিয়ে পড়ি।

 এমন নয় যে আমরা প্রায়ই বিছানায় ঘুমাই না।  আসলে, আমরা যখন সোফা বা চেয়ারে কিছুক্ষণ ঘুমাই এবং তারপর বিছানায় ঘুমাতে যাই, প্রায়শই আমাদের ঘুম আসে না।  এটি ঘটে কারণ আমরা যখন সোফা বা চেয়ারে অল্প সময়ের জন্যও ঘুমাই, তখন আমাদের শরীরে হোমিওস্ট্যাটিক স্লিপ ড্রাইভ কমে যায়।  অর্থাৎ, যার কারণে আমাদের মস্তিষ্ক একটি সংকেত পায় যে আমরা ঘুমিয়ে আছি এবং মস্তিষ্ক শরীরের উপর চাপ দিতে শুরু করে সেই চাপ কমে যায়।  এই কারণেই আমরা যখন ঘুমাতে যাই, ঘুম চলে যায়।

 এটা মোকাবেলা করার উপায় :

 এটি মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যে যখনই আপনি ক্লান্ত হয়ে ঘরে আসবেন এবং ঘুমের প্রয়োজন অনুভব করবেন তখনই সোজা বিছানায় যান।  এমন পরিস্থিতিতে, এটি ঘটবে যে আপনি বিছানায় আরামে ঘুমাতে পারবেন।  এর পাশাপাশি, আপনাকে আপনার শরীরের ঘড়িও পরিচালনা করতে হবে।  শরীর যেমন জানে দিনে জেগে থাকতে হয় আর রাতে ঘুমাতে হয়।  তাই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমনোর চেষ্টা করুন, যাতে শরীর প্রয়োজনীয় ঘুম হতে পারে।