চুলের জন্য দরকার এই ভিটামিন
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ নভেম্বর : চুল প্রতিটি মানুষের সৌন্দর্যের একটি অংশ। লম্বা, ঘন ও মজবুত চুল সবারই কামনা। প্রায়শই লোকেরা চুলের সমস্যায় ভুগে থাকে এবং তাদের চুল লম্বা, ঘন এবং মজবুত করার জন্য বিভিন্ন প্রতিকারের চেষ্টা করে থাকে। কিন্তু আপনার শরীরে যদি এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাহলে চুলের বৃদ্ধি ভালো হবে না, আপনি যতই ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করুন না কেন। এই ভিটামিনের অভাবে চুল পড়া, ধূসর হওয়া, শুষ্কতা এবং দুর্বলতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। আপনার খাদ্যতালিকায় এই ভিটামিনগুলি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন-
ভিটামিন এ:
ভিটামিন এ চুলের জন্য খুবই উপকারী। এটি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন যা আমাদের শরীর এবং চুলকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ফ্রি র্যাডিক্যাল হল অক্সিজেনের রূপ যা আমাদের শরীরের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ভিটামিন এ খেলে চুল মজবুত, ঘন ও সুস্থ থাকে এবং চুল পড়ার সমস্যাও কমে।
বায়োটিন -ভিটামিন বি ৭:
বায়োটিন অর্থাৎ ভিটামিন B৭ চুলের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। বায়োটিন চুলের গোড়ায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। শুধু তাই নয়, বায়োটিন চুলের ঘনত্ব বাড়াতেও সাহায্য করে, যা চুলকে ঘন ও মজবুত করে। শরীরে বায়োটিনের অভাবে চুল পাতলা, দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ভাঙতে শুরু করে। এটি চুলের বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি:
এটি কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে যা চুলকে মজবুত করে। ভিটামিন সি চুলের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এটি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চুলকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, এটি শরীরে কোলাজেন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়। ভিটামিন সি-এর অভাবে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ভাঙতে শুরু করে।
ভিটামিন ই:
ভিটামিন ই চুলের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এটি চুলের কোষকে ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ফ্রি র্যাডিকেল ত্বক এবং চুলের গোড়ার ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে চুল পড়ে এবং ধূসর হয়ে যায়। ভিটামিন ই দিয়ে এই ধরনের সমস্যা এড়ানো যায় এবং চুল সুস্থ, মজবুত ও চকচকে থাকে।
No comments:
Post a Comment