ক্লান্তি ভাব থেকে মুক্তি পাবেন এই ভিটামিনের প্রয়োগে
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৭ নভেম্বর : একটানা কাজ করার পর শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যদি দিনের বেলায় বারবার ক্লান্ত বোধ করেন তবে তা খারাপ স্বাস্থ্যের লক্ষণ। একই সময়ে, সারাক্ষণ ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করা বা ঘুমনোর পরেও ঘুম পাওয়া শরীরের অনেক ধরণের ভিটামিনের ক্ষয় হওয়ার লক্ষণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বারবার এমনটা হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
অনেক সময় শুধু শারীরিক নয় মানসিক চাপও শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে। এর ফলে আপনার কাজের ক্ষমতাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর করতে খাবারে কোন ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ, চলুন জেনে নেই-
ভিটামিন ডি:
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এর ঘাটতি শরীর ও মনয়ের কার্যক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং শরীর ব্যথা এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ। এর ঘাটতির কারণে ঘুম শেষ হওয়ার পরেও ভারী হওয়া বা ঘুমের সমস্যা হয়। কমলার রস, গরুর দুধ এবং দই ভিটামিন ডি এর চমৎকার উৎস।
ভিটামিন সি:
ভিটামিন সি-এর অভাবে আমাদের শরীরে সব সময় নানা রোগ বাসা বাঁধে। এই ভিটামিন শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। এর ঘাটতির কারণে শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকায় শরীরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা থেকে যায়। ত্বক এবং চুল প্রাণহীন দেখাতে পারে। মোসাম্বি, আমলকী, লেবু, কিউই, আনারস, স্ট্রবেরি, কমলা এবং আম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।
ভিটামিন বি ১২:
ভিটামিন বি ১২আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে রক্তকণিকা এবং ডিএনএ তৈরির জন্য ভিটামিন বি ১২ প্রয়োজন। এমনকি ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের কারণেও বিষণ্নতা হয়। ভিটামিন বি ১২স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও অপরিহার্য। ভিটামিন B১২ এর অভাব আপনাকে অস্বাস্থ্যকর বোধ করতে পারে। খাদ্যতালিকায় মাছ, ডিম, গোটা শস্য এবং মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment