নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৩ নভেম্বর : আমরা অনেকেই ঘুমনোর সময় নাক ডাকি, এতে নিজেদের কোনো সমস্যা হয় না, তবে সাথে ঘুমনো সঙ্গীর ঘুমহীন রাত কাটাতে হয়। এ কারণে অনেক সময় দুজনকেই আলাদা ঘরে ঘুমতে হয়, যা সম্পর্কে ফাটল ধরতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে এই সমস্যার দ্রুত সমাধান করা খুবই জরুরি। এর জন্য কিছু সহজ ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। চলুন এগুলো দেখে নেওয়া যাক-
পিঠে ঘুমলে সর্বাধিক নাক ডাকার শব্দ হয়, তবে কিছু লোক তা করা থেকে বিরত থাকে না। আসলে, এই অবস্থানে শুয়ে থাকার ফলে জিহ্বা কিছুটা পিছনে সরে যায়, যার কারণে নাক ডাকার শব্দ আরও জোরে হয়। পাশ ফিরে ঘুমানো ভাল।
কিছু লোকের রাতে খুব বেশি খাওয়ার অভ্যাস থাকে এবং তার পরেই তারা ঘুমাতে যায়। এ ছাড়া অনেকেই রাতের খাবারের সময় বেশি করে দুধের খাবার খেতে পছন্দ করেন। এসব অভ্যাসের কারণে নাক ডাকার সমস্যা দেখা দেয়।
শরীরের বাকি কাজগুলো ভালোভাবে চালাতে হলে প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করতে হবে। জল শূন্যতা থাকলে তা গলা, নাক ও নাকের গহ্বরে শুষ্কতা সৃষ্টি করবে। এতে জ্বালা ও ফোলাভাব হতে পারে, যা নাক ডাকার শব্দ বাড়িয়ে দিতে পারে।
প্রায়শই হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করতে পারেন, এতে নাক ও গলা পরিষ্কার হবে। ওজন বৃদ্ধি, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা, খুব ক্লান্ত হওয়া, কম ঘুম হওয়া, এই সমস্ত কারণে নাক ডাকা বাড়ে।
No comments:
Post a Comment