ওজন কমান এভাবে

 ওজন কমান এভাবে

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ অক্টোবর : স্থূলতা এখন একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত হয়।  কারণ স্থূলতা ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, স্ট্রোক এবং বন্ধ্যাত্বের মতো মারাত্মক সমস্যা তৈরি করছে।  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সময়মতো স্থূলতার সমস্যার সমাধান না হলে তা মারাত্মকও হতে পারে।  লোকেরা শরীরের ওজন কমানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করে এবং তাদের খাদ্যের বিশেষ যত্ন নেয়।  তবে অনেকেরই খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে সঠিক ধারণা নেই, তাই তারা যতই পরিশ্রম করুক না কেন তাদের ওজন কমে না।  যোগ গুরু বাবা রামদেব  ইনস্টাগ্রামে এমন চারটি জিনিস বলেছেন, যা প্রতিদিন করলে স্থূলতা এবং ওজন দ্রুত কমতে পারে।  আসুন জেনে নেই বাবা রামদেবের ওজন কমানোর টিপস-

সকালে লেবু জল:

 বাবা রামদেব বলেন, সকালে লেবু জল পান করলে মেটাবলিজম বাড়তে পারে।  অনেক গবেষণায় এটাও দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত জল পান করা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে।  এটি দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়।

 রাতের খাবারের আগে স্যালাড :

স্যালাড খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।  খাবার খাওয়ার পর স্যালাড খাওয়া হজমের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।  তবে খাওয়ার আগে এটি খেলে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে যেতে পারবেন।  এর ফলে পেট ভরে যায় এবং কম খেলে শরীরে কম ক্যালরি পৌঁছয়, যা ওজন কমাতে পারে।

 রাতে রুটি এবং ভাত এড়িয়ে চলুন:

 ভাত এবং রুটি কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়।  রাতে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে ফুলে যাওয়া এবং ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।  যারা ওজন কমাতে যাত্রা করছেন তাদের সাদা ভাতের পরিবর্তে বাদামী চাল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।  অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের রাতে ভাত খাওয়া সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলতে হবে।

 সন্ধ্যা ৭ টার আগে ডিনার:

 এন্ডোক্রাইন সোসাইটির জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে রাতে দেরি করে খাওয়ার ফলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।  এ কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।  দেরিতে খাবার খেলে শরীর ঠিকমতো চর্বি পোড়াতে পারে না।  এমন অবস্থায় রাতের খাবার সন্ধ্যা ৭টার আগে করা উচিৎ।  এর ফলে শরীরে জমে থাকা চর্বি শক্তিতে রূপান্তরিত হতে শুরু করে এবং ওজন কমানো যায়।