এক মাসের জন্য চকলেট খাওয়া ছেড়ে দিলে কীভাবে হবে স্বাস্থ্যের উন্নতি ?

 

 এক মাসের জন্য চকলেট খাওয়া ছেড়ে দিলে কীভাবে হবে স্বাস্থ্যের উন্নতি ?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৩ অক্টোবর : যারা চকলেট খেতে ভালোবাসেন তাদের জন্য চকলেট ছেড়ে দেওয়া স্বপ্নের মতো। তবে যদি এক মাসের জন্য চকলেট খাওয়া ছেড়ে দেওয়া হয় তাহলে শরীরে আসে নানা পরিবর্তন।  বেশিরভাগ লোকই চকলেট খেতে পছন্দ করেন।  কিন্তু কিছু লোকের মুখে চকলেট খাওয়ার পর ব্রণ হয়।  এর পাশাপাশি চর্মজনিত নানা ধরনের রোগও হয়ে থাকে।

 খবর অনুযায়ী, ডাঃ সিংওয়াল বলেছেন যে যখনই মিষ্টি বা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে চান, তখনই এসবের পরিবর্তে কিছু প্রাকৃতিক জিনিস খাওয়ার চেষ্টা করা উচিৎ।  যেমন কিশমিশ, কাজুবাদাম, খেজুর।  মিষ্টি শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয় বরং বেশি ক্ষতি করে।

 চকোলেট ছেড়ে দেওয়ার সুবিধা কী:

 এক মাসের জন্য চকলেট ছেড়ে দিলে অনেক উপকার হতে পারে-

 কম চকোলেট খেলে শরীরে মোট ক্যালরি এবং চিনির পরিমাণ কমে যায়।  গহ্বর এবং দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি থেকেও সুরক্ষিত থাকা যাবে। চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে এবং এটি এড়ানোর ফলে ক্যালোরির ঘাটতি হতে পারে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। চকোলেট খাওয়া বন্ধ করলে শরীরে এই পরিবর্তনগুলি ঘটতে পারে।

কিছু লোক যখন প্রথমবার চকলেট খাওয়া বন্ধ করে তখন বিরক্তি অনুভব করতে পারে।  এই লক্ষণগুলি সাধারণত সময়ের সাথে কমে যায়।

  মেজাজ পরিবর্তন বা মাথাব্যথাও দূর করে।

 মিষ্টির লোভ মেটাতে চকোলেটের পরিবর্তে এটি খান:

 উচ্চ কোকো কন্টেন্ট (৭০% বা তার বেশি) সহ কম ডার্ক চকলেট খান, যাতে কম চিনি এবং বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

 চকোলেটের বদলে খেতে পারেন এই ফলগুলো:

  প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি ফল যেমন আম, আনারস, ব্ল্যাকবেরি বা পীচ এবং এমনকি শুকনো ফলও বেছে নিতে পারেন। খেজুর এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর উপাদান ব্যবহার করে ঘরে তৈরি মিষ্টি চেষ্টা করুন।