পা ফোলা এবং ব্যথা কমানোর উপায়
ব্রেকিং বাংলা হেলথডেস্ক, ১৪ অক্টোবর : অনেক কারণেই পায়ে ফোলা ও ব্যথা হতে পারে। কিন্তু সাধারণত শরীরে পুষ্টির অভাব, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা, মচকে যাওয়া, বাঁকা পা দিয়ে বসে থাকার কারণে এটি হয়ে থাকে। শরীরে পুষ্টির অভাব এবং খাওয়ার ব্যাপারে অসাবধানতাই পা ফুলে যাওয়ার প্রধান কারণ। কিডনি, হার্ট এবং লিভারের মতো গুরুতর রোগের মতো আরও অনেক রোগের কারণেও পা ফুলে যায়। আজ আমরা এমন কিছু টিপস জানবো যার মাধ্যমে পায়ের ফোলা নিরাময় করতে পারা যাবে-
ফোলা পায়ের জন্য এই ঘরোয়া টিপস :
পায়ের ফোলা সারাতে ২-৩ কোয়া রসুন নিয়ে অলিভ অয়েলে ভালো করে ভেজে, এই তেল দিয়ে দিনে তিনবার ভালো করে ম্যাসাজ করুন। ধীরে ধীরে ফোলা কমতে শুরু করবে।
স্নানের পর সর্ষের তেল সামান্য গরম করে সেই তেল দিয়ে পায়ে মালিশ করুন।
এক গ্লাস আধ কেজি আলু সেদ্ধ করুন। তারপর এই জল দিয়ে পা ধুয়ে ফেলুন।
যদি ফোলা খুব বেড়ে যায় তাহলে দিনে দুবার আদার তেল দিয়ে পায়ের আঙ্গুল ম্যাসাজ করুন, এতে তাৎক্ষণিক উপশম পাওয়া যাবে।
এক বালতি গরম জলে আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। তারপর এই জলে একটি তোয়ালে ভিজিয়ে পায়ের আঙুলে রাখুন।
আধ কাপ জলে এক চামচ আস্ত ধনে ভিজিয়ে তারপর পেস্টটি পায়ে লাগান। এটিও তাৎক্ষণিক ত্রাণ প্রদান করে।
গরম জলে শিলা লবণ যোগ করুন এবং প্রতিদিন পা ভিজিয়ে রাখুন। এতে ফোলাভাব কমে যাবে।
চালের গুঁড়োয় বেকিং সোডা মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন এবং তারপর এই পেস্টটি পায়ে লাগান। এটি ফোলা থেকে মুক্তি দেবে।
আধ বালতি গরম জলে তিন থেকে চার ফোঁটা ইউক্যালিপটাস, পেপারমিন্ট এবং লেমন এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে নিন। তারপরে পা ১৫ মিনিটের জন্য রাখুন।
একটি কাপড়ে ৪ থেকে ৫টি বরফের টুকরো মুড়ে ফোলা জায়গায় লাগান। এটি তাৎক্ষণিক ত্রাণ প্রদান করবে।
এক চামচ নারকেল তেলে দু চামচ হলুদ মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। তারপর পায়ে লাগান। এতে তাৎক্ষণিকভাবে ফোলাভাব কমে যাবে।
এসব বিষয়ে বিশেষ যত্ন :
যদি পায়ে ফোলাভাব বেড়ে যায়, তাহলে জাঙ্ক ফুড খাবেন না এবং প্রিজারভেটিভ আইটেম খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
আপেল, নাশপাতি, কলা, গাজর, বিটরুট, ব্রকলি, স্প্রাউট, মুগ ডাল, মটর, কিডনি বিন, ছোলা, বার্লি, বাদাম, চিয়া বীজের মতো পুষ্টিকর এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
লবণ ও চিনি কম খান
প্রতিদিন বিটরুট খান, এটি ফোলা কমায়।
অনেক জল পান করা।
পা ঝুলিয়ে বসে থাকবেন না।
No comments:
Post a Comment