নবরাত্রি উপোস করার সময় খেয়াল রাখতে হবে যেদিকে

 

নবরাত্রি উপোস করার সময় খেয়াল রাখতে হবে যেদিকে 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ অক্টোবর : আজ থেকে ৯ দিন ধরে নবরাত্রি উৎসব পালিত হবে।  নবরাত্রি উৎসবের সময়, দেবী মায়ের বিভিন্ন রূপের পূজা করা হয়।একই সময়ে, বেশিরভাগ মানুষও দেবী মাতৃভক্তিতে উপবাস করেন।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, উপোস রাখার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

 তবে এর পাশাপাশি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও বলছেন, উপোস করার সময় স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি।  এটি স্বাস্থ্যের উপর কোন নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না।তবে যদি নবরাত্রির সময় উপোস রাখা হয়, তাহলে ভুল করেও এই ভুলগুলি করবেন না-

 ক্ষিদে :

 নবরাত্রির জন্য উপোস করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে খাওয়া বন্ধ করা।  খাওয়া বন্ধ করলে শরীরে এনার্জি লেভেল কমে যাবে।  গর্ভাবস্থায়, শরীরের কমপক্ষে ১২০০ ক্যালোরি প্রয়োজন।  তাই অল্প ব্যবধানে কিছু খাওয়া উচিৎ।

 ওয়ার্কআউট:

 কিছু লোক বেশি ফিটনেস ফ্রিক।  উপোসের সময়ও ওয়ার্ক আউট করে।  কিন্তু এটা করা মোটেও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।  উপোস রাখলে শরীরে শক্তির মাত্রা আগের থেকে কম থাকে, যা মাথা ঘুরতে পারে।

তৈলাক্ত জিনিস খাবেন না:

 সারাদিন ক্ষুধার্ত থাকার পরপরই তৈলাক্ত খাবার খেলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।  সন্ধ্যায় ভাজা আলু, পুরি বা পকোড়া খেলে শরীরে ব্লাড সুগার বেড়ে যেতে পারে।

 জল শূন্যতা:

 উপোসের সময়, পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন।  এ ছাড়া চা বা কফি পান এড়িয়ে চলুন।  এতে অ্যাসিডিটি এবং বুকজ্বালার মতো সমস্যা হতে পারে।