ওজন কমাতে যা করেছিলেন শাহনাজ গিল
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ অক্টোবর : শাহনাজ গিল, আজ ফিটনেসের ক্ষেত্রে বড় অভিনেত্রীদের পেছনে ফেলেছেন। তবে শাহনাজকে সব সময় এমন ছিলেন না। একটা সময় ছিল যখন শেহনাজ গিল নিটোল ছিলেন। কিন্তু তারপর তিনি কঠোর পরিশ্রম করেন এবং মাত্র ৬ মাসে ১২ কেজি ওজন হ্রাস করেন। আসুন জেনে নেই এই অভিনেত্রীর ফিটনেসের রহস্য কী-
নিজের ফিটনেস নিয়ে শাহনাজ গিল বলেন, ওজন কমানোকে তিনি চ্যালেঞ্জ হিসেবে নিয়েছেন। তিনি বলেছিলেন যে 'আমি যখন বিগ বসের ঘরে ছিলাম, তখন মোটা হওয়ার জন্য আমাকে অনেকবার মজা করা হয়েছিল। তাই লকডাউনের মধ্যেই ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে।
এভাবে ওজন কমালেন শাহনাজ গিল:
শাহনাজ জানান, ওজন কমাতে প্রথমে তিনি অনেক কিছু খাওয়া বন্ধ করেন। তিনি মাংস, চকলেট ও আইসক্রিম থেকে দূরে থাকতেন। তিনি প্রতিদিন মাত্র একটি বা দুটি জিনিস খেতেন। দুপুরের খাবারে ডাল খেতেন শেহনাজ। তবে খুব কম খাবার খেতেন। শেহনাজ একটি মাত্র রুটি খেতেন।
শাহনাজ গিল কত ওজন কমিয়েছেন:
মার্চ লকডাউনের সময়, শেহনাজ গিলের ওজন ছিল ৬৭ কেজি। ৬ মাসেরও কম সময়ে, তিনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং ওজন ৫৫ কেজি কমিয়েছেন। মানে এত অল্প সময়ে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছেন শাহনাজ। তিনি তার খাবার নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমিয়েছেন।
ওজন কমাতে কী খাবেন:
জন আব্রাহাম, মন্দিরা বেদি এবং আদিত্য পাঞ্চোলির মেয়ে সানা পাঞ্চোলির ফিটনেস বিশেষজ্ঞ প্রশান্ত মিস্ত্রি ওজন কমাতে সঠিক ডায়েটের পরামর্শ দিয়েছেন। সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত কী খাবেন, কী খাবেন না, যাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে বলে জানান তিনি। এ জন্য করতে হবে-
পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি সুষম খাবার ।
ওয়ার্কআউট করার পরে, শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস।
একটি সঠিক খাদ্য বজায় রাখুন এবং শারীরিক কার্যকলাপে মনোযোগ দিন।
খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন।
শুধুমাত্র ঘরে তৈরি ডাল, ভাত এবং সবজি খান।
কমপক্ষে ৭ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান। রাত ১০টায় ঘুমানো এবং ভোর ৪টায় ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ওজন কমাতে, স্কোয়াট, ওজন উত্তোলন এবং পুশ-আপের মতো ব্যায়াম করুন।
No comments:
Post a Comment