রাতে ঘুমনোর আগে স্নান করা কী ঠিক?

 

রাতে ঘুমনোর আগে স্নান করা কী ঠিক?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৩ সেপ্টেম্বর : অনেকেই রাতে স্নান করে তারপর ঘুমন।  তবে এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয় না।  অনেকের বিশ্বাস যে রাতে স্নান করলে সারাদিনের ক্লান্তি দূর হয় এবং ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।  কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, রাতে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়।   এমন অবস্থায় আমরা যখন স্নান করি তখন শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায় এবং তখন ঘুমতে অসুবিধা হয়।  এতে শরীরের আরও অনেক ক্ষতি হতে পারে।  আসুন জেনে নেই রাতে ঘুমানোর আগে স্নান করলে কী কী সমস্যা হয়-

 ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে:

 প্রতি রাতে ঘুমনোর আগে স্নান করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।  যদিও লোকেরা বিশ্বাস করে যে এটি ক্লান্তি দূর করবে এবং তাদের শিথিলতা দেবে তবে তা নয়।  রাতে স্নান করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।  কারণ গরম জল দিয়ে স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে।  এ কারণে ঘুমের সময় নিয়ে শরীর বিভ্রান্ত হয়।  যদি রাতে স্নান করতেই হয় তাহলে ঘুমনোর অন্তত দু ঘণ্টা আগে স্নান করতে হবে। 

 রক্তচাপ বাড়তে পারে:

বিশেষজ্ঞদের মতে, গরম জল দিয়ে স্নান করলে হৃদস্পন্দন দ্রুত বেড়ে যেতে পারে।  এটি রক্তচাপ বাড়াতে পারে।  চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এর ফলে শরীর অতিরিক্ত গরম হতে পারে এবং হার্টের উপর চাপ পড়তে পারে।  হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ায় ঘুমের সমস্যা বাড়তে পারে।

 ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে:

 রাতে খাওয়ার পরপরই গরম জল দিয়ে স্নান করলে তা পরিপাকতন্ত্রকেও বিভ্রান্ত করতে পারে।  যা ওজনে প্রভাব ফেলতে পারে।  এর ফলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।  আসলে খাবার হজম করতে পাকস্থলীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে হয়।  কিন্তু আমরা যখন স্নান করি তখন শরীরের অন্যান্য অংশে রক্ত ​​প্রবাহিত হতে থাকে।  

 চুল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে:

 রাতে ঘুমনোর আগে স্নান করা এবং ভেজা চুল নিয়ে ঘুমতে যাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।  ভেজা চুলে ঘুমলে বালিশের আর্দ্রতা শুষে নেয়।  যার কারণে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এর উপর জন্মাতে শুরু করে।  এ কারণে মাথা ও মাথার ত্বকে চুলকানি এবং খুশকি হতে পারে।