ডায়াবেটিসে উপকারী রাজমা!

 

ডায়াবেটিসে উপকারী রাজমা!

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৭ সেপ্টেম্বর : রাজমা খেলে অনেক রোগের ঝুঁকি কমে যায়।  রাজমা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী বলা হয়।  অনেকেই রাজমা খেতে পছন্দ করেন।  রাজমা স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়।  এটি বেশ স্বাস্থ্যকর খাবার।  এর প্রতিটি দানায় রয়েছে পুষ্টির ভান্ডার।  বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় রাজমা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  রাজমায় এমন অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা শরীরকে শক্তিশালী করতে কাজ করে।  চলুন জেনে নেই রাজমা খাওয়ার উপকারিতা-

ডায়াবেটিসে রাজমা উপকারী:

 কারো ডায়াবেটিস থাকলে তিনি রাজমা খেতে পারেন।  আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, রাজমা রক্তে শর্করা বজায় রাখতে পারে।  এতে প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যা শিরায় চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 পেশী বৃদ্ধিতে সহায়ক:

বডি বিল্ডারদের পেশী বৃদ্ধির জন্য রাজমা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  কারণ পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন হয়।  রাজমা একটি উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার।  এটিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে ওয়ার্কআউটের পরে শক্তি পাওয়া যায়।

 হাড় মজবুত হবে:

 অস্টিওপোরোসিস ও অস্টিওম্যালাসিয়ার কারণে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং হাড় নরম হয়ে বাঁকা হতে থাকে।  হাড়ের এই মারাত্মক রোগ থেকে বাঁচতে এটি খেতে পারেন।  এতে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।  এর ফোলেট জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়:

রাজমা খেলে হার্ট সংক্রান্ত অনেক রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।  কিছু গবেষণায় দেখা গেছে কিডনি বিন শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়।  পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি ব্লাড সুগারও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 ওজন কমাতে সাহায্য করে:

ওজন কমাতে প্রতিদিন রাজমা খাওয়া উচিৎ।  আসলে এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।  সুষম খাদ্যে কিডনি বিন অন্তর্ভুক্ত করলে হজমশক্তি ভালো হয়।  এই কারণে, চর্বি দ্রুত বার্ন।  তাই রাজমাকে ওজন কমাতে ভালো মনে করা হয়।