জিমে না গিয়েও ফিট থাকতে চান? করুন এই উপায়

 

জিমে না গিয়েও ফিট থাকতে চান? করুন এই উপায় 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৫ সেপ্টেম্বর : ব্যস্ত সময়সূচী থেকে কিছু সময় বের করেন তবে ফিট থাকতে পারবেন।  সবসময় ফিট থাকার জন্য জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস দুটোই বজায় রাখতে হবে।  নিজেকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখতে প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম বা কার্যকলাপ করা উচিৎ।   যদি জিমে না গিয়ে নিজেকে ফিট রাখতে চান, তাহলে জেনে নেওয়া যাক বাড়িতে কী কী কাজ করা উচিৎ-

 

 বেড়াতে বের হওয়া :

 নিজেকে ফিট রাখতে নিয়মিত হাঁটা ভাল।  প্রতিদিন হাঁটতে গেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে।  হাঁটার ফলে শরীরে রক্ত ​​চলাচল ঠিক থাকে।  এটি হার্ট সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকিও কমায়।  হার্ট সবসময় সুস্থ থাকে।  কেউ যদি ওজন বাড়া নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে তার উচিৎ প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া।

দড়ি লাফানো শুরু:

 দড়ি লাফ একটি ভাল ব্যায়াম বলে মনে করা হয়।  দড়ি লাফ ওজন কমাতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।  ফিট থাকতে চাইলে ওজন কমাতে হবে।  বাড়িতে কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিটের জন্য দড়ি লাফানো শুরু করা উচিৎ।  এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

 

 প্রতিদিন যোগব্যায়াম :

  যদি ওজন বৃদ্ধি এবং দুর্বল ফিটনেস নিয়ে চিন্তিত হন তবে প্রতিদিন যোগব্যায়াম শুরু করুন।  এতে ওজন কমে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে।  যোগব্যায়াম ফিট এবং সুস্থ রাখতে সহায়ক।  তবে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়েই যোগব্যায়াম ও ব্যায়াম করা উচিৎ।

 

 ডায়েট-ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ :

 ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ বজায় রাখুন।  ডায়েট ঠিক থাকলে তা স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।  তাই সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ।  এর পাশাপাশি প্রতিদিন ব্যায়ামও করতে হবে।  এটি হতাশা এবং মানসিক চাপের মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে।