উৎসবের মরসুমে নিজের রাখুন ফিট
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৯ সেপ্টেম্বর : উৎসবের মরসুমে আমরা বাইরের জিনিস খেয়ে থাকি তবে কোন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা উচিৎ এবং কোন জিনিসগুলি খাওয়া উচিৎ, চলুন জেনে নেই-
ঘরে তৈরি মিষ্টি:
এ উপলক্ষে অনেকেই বাইরে মিষ্টি খান। তবে বাইরে থেকে মিষ্টি না কিনে বাড়িতেও বানিয়ে নিতে পারেন। বাড়িতে মিষ্টি তৈরির সময় স্বাস্থ্যবিধির প্রতি বেশি যত্ন নেওয়া হয়। এর পাশাপাশি, বাড়িতে মিষ্টি তৈরি করতে উচ্চ মানের উপাদান ব্যবহার করতে পারেন। প্রয়োজন অনুযায়ী মিষ্টি তৈরিতে চিনি ব্যবহার করা যেতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাবার:
চর্বি, চিনি, লবণ এবং ক্যালোরি কম এমন স্ন্যাকস বেছে নিন। এই জাতীয় খাবার যা স্বাস্থ্যের কম ক্ষতি করে। খাদ্যতালিকায় ভুনা বাদাম, মাখনা, বাদাম এবং শুকনো ফল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
মিষ্টি বানানোর জন্য স্বাস্থ্যকর জিনিস:
যদি কোন মিষ্টি পছন্দ করেন তবে এটি তৈরি করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নিতে পারেন। চিনির পরিবর্তে বেছে নিতে পারেন গুড়, মধু এবং নারকেল চিনি। সাধারণ ময়দার পরিবর্তে মোটা শস্যের আটাও বেছে নিতে পারেন।
স্যালাড খান:
উৎসবের মরসুমে তৈলাক্ত ও ভারী খাবার বেশি খাওয়া হয়। এমন অবস্থায় প্রতিবার খাবারের সঙ্গে স্যালাড খেতে পারেন। সবজি ও ফল দিয়ে তৈরি স্যালাড খেতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর পানীয়:
চিনি সমৃদ্ধ পানীয়ের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর পানীয় গ্রহণ করতে পারেন। পানীয় যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। গ্রিন টি, জুস এবং নারকেলের জল পান করতে পারেন।
ভাজা খাবার:
অত্যধিক তৈলাক্ত খাবার ওজন বৃদ্ধি এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে। খাবার তৈরিতে তেলের পরিবর্তে ঘিও ব্যবহার করতে পারেন। ভাজার পরিবর্তে এয়ার ফ্রাইং এবং মাইক্রোওয়েভের বিকল্পও বেছে নিতে পারেন।
No comments:
Post a Comment