দুধ পান করার সঠিক সময় এটি
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০২সেপ্টেম্বর : স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিন দুধ পান করুন। দুধে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন এ, কে, ডি এবং আই, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়োডিন সহ অনেক পুষ্টি রয়েছে। এ কারণেই দুধকে সম্পূর্ণ খাদ্য হিসেবেও দেওয়া হয়। হাড় মজবুত করার পাশাপাশি মাংসপেশির বিকাশের জন্য দুধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল সময়ে দুধ পান করলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানা সমস্যা হতে পারে। চলুন জেনে নেই কোন সময়ে দুধ পান করা উচিৎ-
কখন দুধ পান করা ঠিক:
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাবার খাওয়ার পরপরই দুধ পান করা উচিৎ নয়। এর পাশাপাশি দুধ পানের আগে টক জিনিস বা ফল, দই, টক জাতীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এটি করলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার খাওয়ার ৪০ মিনিট পর দুধ পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
হালকা গরম দুধ পান :
হালকা গরম দুধ পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘুমনোর এক ঘণ্টা আগে দুধ পান করা উচিৎ। এই কারণে, হজম সিস্টেমের উপর খুব বেশি লোড হয় না। অন্যদিকে, এ সময় হালকা গরম দুধ পান করলে অনেক রোগের ঝুঁকি এড়ানো যায়। এছাড়া সারাদিনের ক্লান্তিও দূর হয় এবং ভালো ঘুম হয়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে দুধ খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। কিছু না খেয়ে দুধ পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। যারা হজমের সমস্যায় ভুগছেন তাদের কিছু খাওয়ার পরেই দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে ছোট বাচ্চাদের জন্য এটা করা ক্ষতিকর নয়। তারা যে কোন সময় দুধ পান করতে পারে এবং এতে করে তারা শক্তি পায়। তবে প্রবীণদের সকালে কিছু দুধ পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
No comments:
Post a Comment