মাইগ্রেন থেকে মুক্তির উপায়
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০২ সেপ্টেম্বর : মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে আমাদের পুরো শরীরে কাজ করতে অসুবিধা হয়। দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটে এবং প্রকৃতিও থাকে খিটখিটে। খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যে, মনের দুর্বলতা ছাড়াও, মাথা ব্যাথা বা অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। ধীরে ধীরে পরিস্থিতি স্ট্রেস থেকে ডিপ্রেশনে পৌঁছে যায়। মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং মাথাব্যথা ছাড়াও মাইগ্রেনও একজন মানুষকে নাড়িয়ে দিতে পারে।
মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে চিকিৎসা করাতে হবে, তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আছে যার মাধ্যমে এর প্রভাব অনেকাংশে কমানো যায়। এই ঘরোয়া প্রতিকার মাইগ্রেন থেকে মুক্তি দিতে পারে-
পূর্ণ ঘুমের অভ্যাস:
বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি কোনও ব্যক্তি বেশ কয়েক দিন পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তবে এটি মস্তিষ্কের সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ভালো ঘুমের অভ্যাস শুধু আমাদের শরীরকে নয়, আমাদের মনকেও শান্ত করে। আমাদের সবার অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ।
শরীরের জল স্তর:
জলের অভাব শুধু পাকস্থলী ও ত্বক নয়, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। অনেক রিপোর্ট সামনে এসেছে, যা অনুযায়ী জলের অভাবে মাইগ্রেন হতে পারে। প্রতিদিন অন্তত ৩ লিটার জল পান করার অভ্যাস করুন।
ধ্যানের রুটিন:
NCBI-এর মতে, ধ্যানের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। এতে শ্বাস-প্রশ্বাস, মন্ত্র জপ এবং ধ্যানের মতো ব্যায়াম করা হয়। মানসিক শান্তির জন্য মেডিটেশন একটি দুর্দান্ত উপায়।
মানসিক চাপ :
কাজের চাপ এবং দায়িত্বের কারণে বা অন্য কারণে মানসিক চাপ হতে পারে। মানসিক চাপ অব্যাহত থাকলে শুধু স্বাস্থ্য নয়, ত্বকেও এর প্রভাব দেখা যায়। ধীরে ধীরে পরিস্থিতি বিষণ্নতা বা মাইগ্রেনে পরিণত হয়।
No comments:
Post a Comment