ওজন বাড়াবে এই খাবার গুলো
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১২ আগস্ট : অনেক খাওয়ার পরও ওজন বাড়ছে না? এই খাবার দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে-
যদি কম ওজন নিয়ে অস্থির হয়ে থাকেন, তাহলে আজ থেকেই আলু খাওয়া শুরু করুন। আলুতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট এবং জটিল চিনি যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। আলু শুধু স্বাদেই অপূর্ব নয়, স্বাস্থ্যেও অতুলনীয়। আলু খেলে ওজন বাড়ানো যায়। পাতলা হলে ডায়েটে আলু রাখলে ওজন বাড়ানো যায়।
ঘি খাওয়াও ওজনও বাড়ায় কারণ এতে স্যাচুরেটেড এবং ক্যালরি উপাদান রয়েছে। খাবারে ঘি মিশিয়ে খেতে পারেন বা চিনি মিশিয়েও খেতে পারেন, তবে ঘি খাওয়ার পরিমাণ যেন সীমিত থাকে। তবে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ঘি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি থেকে প্রচুর ক্যালোরি পেতে পারেন।
ওজন বাড়ানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল কলা খাওয়া। কলাতে প্রচুর ক্যালরি থাকে যা শরীরে শক্তি জোগায় এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। কলায় অনেক খনিজ, ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। প্রতিদিন কলা খেলে ওজন বাড়ে। দুধের সাথেও কলা খেতে পারেন, এর পাশাপাশি কলার সেঁক পান করতে পারেন।
পিনাট বাটার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং এটি ওজন বৃদ্ধিতে উপকারী। পিনাট বাটারে ক্যালরি, প্রোটিন এবং ফ্যাট খুব বেশি থাকে। এটি একটি উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার যা স্বাভাবিকভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
শুকনো ফল খেলে ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে। শুকনো ফল পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, চর্বি, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, এটি খাওয়া সবসময় সুস্থ রাখে এবং BMI সঠিক থাকে। ওজন বাড়াতে ডায়েটে বাদাম, ডুমুর, খেজুর এবং কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment