প্রতি রাতে ঘুমনোর আগে এই জিনিস পান করা জরুরী
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৫ আগস্ট : দুধ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য। এটি অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই কারণেই ডাক্তাররা প্রায়ই রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করার পরামর্শ দেন। আসুন জেনে নেই এর উপকারিতাগুলো-
প্রতিদিন রাতে গরম দুধ পান করলে পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা দূর হয়। এটি পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়। মল পাস করা সহজ হয়।
রাতে দুধ পান করলে সকালে মানসিক চাপমুক্ত থাকতে পারেন। দুধে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড কর্টিসল হরমোনের মাত্রায় কাজ করে।
ক্যালসিয়াম ছাড়াও দুধে ফসফরাস, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন থাকে যা হাড়কে মজবুত করে। প্রতিদিন দুধ পান করলে অস্টিওপরোসিস এবং হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।
প্রতি রাতে দুধ পান করার পর ঘুমনোও ওজন কমাতে সাহায্য করে। দুধে ফ্যাট নেই এবং প্রোটিনও বেশি। এই কারণে, এটি ক্ষিদে কমাতে পারে।ক্যালসিয়াম থাকার কারণে, দুধ বিপাক বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। দুধ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, যাতে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এতে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
প্রতিদিন রাতে গরম দুধ পান করলে ভালো ঘুম হয়। উষ্ণ দুধে ল্যাকটাবুমিন প্রোটিন পাওয়া যায়। এই ট্রিপটোফ্যান হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড।এটি সেরোটোনিন হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ভালো ঘুম আনে।
No comments:
Post a Comment