অ্যাক্রো যোগা রাখবে স্বাস্থ্যের ভাল খেয়াল

 

অ্যাক্রো যোগা রাখবে স্বাস্থ্যের ভাল খেয়াল 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৮ আগস্ট : শরীর, মন এবং শ্বাসকে সংযুক্ত করার প্রক্রিয়া যোগ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  এটি ফিটনেসের সেরা মন্ত্র।  যোগব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক দুটি স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো বলে মনে করা হয়।  অগণিত যোগ ভঙ্গির মধ্যে, ফিটনেস অ্যাক্রো যোগের একটি নতুন প্রবণতা বাড়ছে।  অ্যাক্রো যোগা অ্যাক্রোব্যাটিক্স, থাই ম্যাসেজ এবং যোগের সংমিশ্রণ।  এই যোগব্যায়াম করতে হলে একসঙ্গে অনুশীলন করা প্রয়োজন।  এই যোগাসনে প্রসারিত এবং জিমন্যাস্টিকস অন্তর্ভুক্ত।  অনেক অনুশীলনকারী এটিতে সামান্য ম্যাসাজও যুক্ত করেন।  অ্যাক্রো যোগের সাহায্যে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা হয়।  এটি করা শক্তির উন্নতি করে।

 

 অ্যাক্রো যোগা :

 অ্যাক্রো যোগ হল এক ধরনের শারীরিক ব্যায়াম যা যোগব্যায়াম এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্সকে একত্রিত করে।  এতে চিয়ারলিডিং, ড্যান্স অ্যাক্রো এবং সার্কাস শিল্পের ঝলক দেখা যায়।  তবে বেশিরভাগই এটি দুটি ব্যক্তি বা দলে অনুশীলন করা হয়।

 

 অ্যাক্রো যোগের সুবিধা কী কী:

 

 ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়:

 অ্যাক্রো যোগব্যায়ামের জন্য সম্পূর্ণ একাগ্রতা এবং মনোযোগ প্রয়োজন।  প্রতিদিন দু থেকে তিন মিনিট এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করলে একাগ্রতা বাড়ে এবং মন দ্রুত কাজ করে।  এটি মস্তিষ্কের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

 

 নমনীয়তা বাড়ায়:

 যোগব্যায়াম এবং অ্যাক্রোব্যাটিকসের কারণে শরীরে প্রচুর টানাপোড়েন হয়।  এতে শরীরের নমনীয়তা বাড়ে।  শরীরের সমস্ত জয়েন্ট এবং পেশী এতে অংশ নেয়।  সেজন্য এটা সবার জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল:

 যেকোনও ধরনের ব্যায়াম ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ করে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে বিবেচিত হয়।  অ্যাক্রো যোগের প্রতিদিনের অনুশীলন শরীরকে নমনীয় করার পাশাপাশি মনকে শান্ত রাখতে কাজ করে।

 

 শারীরিক শক্তি:

 অ্যাক্রো যোগা হল একটি গতিশীল ব্যায়াম, যা শরীরের পেশীকে শক্তি দেয়।  এটি করলে শরীর শক্তিশালী হয় এবং এর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।  এ কারণে যেকোনও কাজ করতে গিয়ে দ্রুত ক্লান্ত হয় না।

 

 কী কী বিষয় মাথায় রাখতে হবে:

 দু'জন ব্যক্তি অ্যাক্রো যোগে জড়িত, তাই এটির জন্য অনেক নমনীয়তার প্রয়োজন।

 এমন একজন ব্যক্তির সাথে এই যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন, যার উপর সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করতে পারেন।

 একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে অ্যাক্রো যোগা শুরু করুন।

  অ্যাক্রো যোগে শরীরকে ধীরে ধীরে খোলার সুযোগ দিন।  হঠাৎ করে জোর করবেন না।

 মৌলিক ভঙ্গি থেকে শুরু করে, ধীরে ধীরে উন্নত ভঙ্গিতে যান।

 ঘাড়ের স্ট্রেচের কথা মাথায় রাখুন এবং এই ভঙ্গিতে অন্তত ৩ মিনিট থাকুন।