পেটের চর্বির মেটায় এই ব্যায়াম
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১১ আগস্ট : যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই ঘামতে হবে। এখানে আমরা জেনে নেব এই ব্যায়ামের কথা, প্রতিদিন আধ ঘন্টা করলে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমবে-
পেটের মেদ কমাতে হলে ব্যায়াম করতে হবে, এর কোনো বিকল্প নেই। পেটের চর্বি বেড়ে গেলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং কিছু মারাত্মক রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
বারপিজ:
এই ওয়ার্কআউটটি কোরকে শক্তিশালী করে সেই সাথে বুক, কাঁধ, ল্যাটস, ট্রাইসেপস এবং কোয়াডস। বারপিস হৃদস্পন্দনও বাড়িয়ে দেবে কারণ এটি বিস্ফোরক প্লাইমেট্রিক অ্যাকশন জড়িত।
মাউন্ট ক্লাইম্বার:
এটি মূলের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য পেশীকে লক্ষ্য করে। এই ওয়ার্কআউটটি পেটের চারপাশের পেশীগুলির উপর চাপ দেয়, যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।
মেডিসিন বল বারপিস:
বার্পিগুলির তীব্রতা উন্নত করতে এবং মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার সময় বিপাক বাড়াতে একটি মেডিসিন বল যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সাইড-টু-সাইড মেডিসিন বল স্ল্যাম :
এই ব্যায়ামটি হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিসেপ, বাইসেপ এবং কাঁধকে লক্ষ্য করে। ওভারহেড স্ল্যামের চেয়ে সাইড-টু-সাইড বল স্ল্যামে বেশি তির্যক অ্যাব অ্যাক্টিভিটি রয়েছে।
No comments:
Post a Comment