পেটের চর্বির মেটায় এই ব্যায়াম

 

 পেটের চর্বির মেটায় এই ব্যায়াম

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১১ আগস্ট : যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই ঘামতে হবে।  এখানে আমরা জেনে নেব এই ব্যায়ামের কথা, প্রতিদিন আধ ঘন্টা করলে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমবে-

 পেটের মেদ কমাতে হলে ব্যায়াম করতে হবে, এর কোনো বিকল্প নেই।  পেটের চর্বি বেড়ে গেলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং কিছু মারাত্মক রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।  

 বারপিজ:

এই ওয়ার্কআউটটি কোরকে শক্তিশালী করে সেই সাথে বুক, কাঁধ, ল্যাটস, ট্রাইসেপস এবং কোয়াডস।  বারপিস হৃদস্পন্দনও বাড়িয়ে দেবে কারণ এটি বিস্ফোরক প্লাইমেট্রিক অ্যাকশন জড়িত।

 মাউন্ট ক্লাইম্বার:

এটি মূলের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য পেশীকে লক্ষ্য করে।  এই ওয়ার্কআউটটি পেটের চারপাশের পেশীগুলির উপর চাপ দেয়, যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

মেডিসিন বল বারপিস:

 বার্পিগুলির তীব্রতা উন্নত করতে এবং মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার সময় বিপাক বাড়াতে একটি মেডিসিন বল যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 সাইড-টু-সাইড মেডিসিন বল স্ল্যাম :

এই ব্যায়ামটি হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিসেপ, বাইসেপ এবং কাঁধকে লক্ষ্য করে।  ওভারহেড স্ল্যামের চেয়ে সাইড-টু-সাইড বল স্ল্যামে বেশি তির্যক অ্যাব অ্যাক্টিভিটি রয়েছে।