এই খাবারগুলো দেবে সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১০ আগস্ট :ভিটামিন ই এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা শুধুমাত্র আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই অপরিহার্য নয়, এটি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। ভিটামিন ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং চোখের উপকার করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয়েছে যা ত্বকের কোষগুলিকে সুস্থ রাখে এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, যা ত্বককে তরুণ রাখে। আজকাল আমরা উজ্জ্বল ত্বক পেতে বিভিন্ন উপায়ে সরাসরি ত্বকে ভিটামিন ই ক্যাপসুল লাগাচ্ছি। তবে কিছু খাবার যদি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তাহলে অভ্যন্তরীণভাবে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হবে না এবং ত্বক থাকবে তরুণ।
আমরা যখন কিছু খাই তখন এর পুষ্টিগুণ ভেতর থেকে শরীরকে পুষ্ট করে। যার কারণে আমরা অভ্যন্তরীণভাবে সুস্থ থাকি এবং এর ভালো প্রভাব আমাদের ত্বকেও দেখা যায়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ জিনিস খেলে স্বাস্থ্যের উপকার তো হবেই, সেই সঙ্গে ত্বক হয়ে উঠবে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল। তো চলুন জেনে নেই খাদ্যতালিকায় কোন কোন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ-
বাদাম:
উচ্চ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন বাদামে ভিটামিন ইও ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য বাদামকে ডায়েটের একটি অংশ করুন। যদিও এর প্রভাব গরম, তাই অতিরিক্ত গ্রহণ করা উচিত নয়। সারারাত জলে বাদাম ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে আরও উপকার পাওয়া যায়।
বীট শাক:
বিটরুট শুধু ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, এর পাতা ভিটামিন ই সহ পুষ্টির ভান্ডারও বটে। বিটরুট পাতা সবুজের মতো খাওয়া যায়। এটি মুখে একটি গোলাপী আভা দেবে।
শাক:
আয়রনের পাশাপাশি পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল ভিটামিন ই। খাদ্যতালিকায় পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করলে অনেক উপকার হবে।
সূর্যমুখী বীজ:
ডায়েটে সূর্যমুখী বীজ অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণ হতে পারে, প্রায় ১০০ গ্রাম সূর্যমুখীর বীজে ৩৫.১৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই থাকে। সূর্যমুখী বীজ স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খুব উপকারী হবে।
অ্যাভোকাডো:
ডায়েটে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করা ভিটামিন ই এর জন্য একটি ভাল বিকল্প। এটিতে প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যার কারণে অল্প বয়সে ত্বকে বলিরেখার ভয় থাকে না এবং মুখকে তরুণ দেখায়। অনেক দামী বিউটি প্রোডাক্টেও অ্যাভোকাডো ব্যবহার করা হয়।
No comments:
Post a Comment