সারা সপ্তাহের ক্লান্তি কী একবারে দূর করা যায়?

 

সারা সপ্তাহের ক্লান্তি কী একবারে দূর করা যায়?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৮ আগস্ট : আজকাল কাজের চাপ এত বেড়ে গেছে যে সপ্তাহজুড়ে সবাই ব্যস্ত থাকে।  এ কারণে ঘুম ঠিকমতো হয় না।  আর বেশিরভাগ লোকই সপ্তাহান্তে বেশি করে ঘুমিয়ে সপ্তাহের ঘুম পূর্ণ করতে চান।  কিন্তু প্রশ্ন হল সপ্তাহান্তের অতিরিক্ত ঘুম কর্মদিবসের ঘুমের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে কিনা? এটা কী স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী? পেন স্টেট ইউনিভার্সিটি এ বিষয়ে একটি গবেষণা করেছে।  আসুন জেনে নেই কি পাওয়া গেল এতে-

 

 ঘুম এবং হৃদয় সম্পর্কে গবেষণা কী বলে:

 পেন স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণাটি সাইকোসোম্যাটিক মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।  এই অনুসারে, সপ্তাহান্তে সপ্তাহের ঘুমের জন্য মেকআপ করার চেষ্টা করা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব কমাতে পারে না।  তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করা উচিৎ।

হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের প্রভাব:

 গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে।  ঘুমের অভাব তরুণদের হৃদয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে।  এতে ভবিষ্যতে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।  এই গবেষণায়, ২০ থেকে ৩৫ বছর বয়সী ১৫ জন সুস্থ যুবককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল।  যাদের ৫ রাতের ঘুম ঘুমোতে পারেন নি।  রাতে শুধুমাত্র ৫ ঘন্টা ঘুমতে দেওয়া হয়।  এর পর তাদের দুই রাত রিকভারি স্লিপ নিতে বলা হয়।  এই দিনে, তাকে ১০ ঘন্টা ঘুমতে দেওয়া হয়েছিল।  এ সময় প্রতি দুই ঘণ্টায় তার হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয়।  এর ফলাফল ছিল বেশ আশ্চর্যজনক।

 

 গবেষণার ফলাফল কী বলে:

 এই গবেষণায়, ঘুমের সীমাবদ্ধতার সময় প্রতিদিন হৃদস্পন্দন এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ উভয়ই ক্রমাগত বৃদ্ধি পেয়েছে।  সপ্তাহের শেষে ঘুম শেষ হলে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসেনি।  গবেষণার প্রধান লেখক ডেভিড রেইচেনবার্গার বলেন, বিশ্রামের জন্য অতিরিক্ত সময় পাওয়া সত্ত্বেও সপ্তাহান্তের শেষ পর্যন্ত অংশগ্রহণকারীদের হৃদযন্ত্র পুনরুদ্ধার হয়নি।

 

 যা ঘুমকে প্রভাবিত করে:

 এই গবেষণায় দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের অভাবের প্রভাব দেখা গেছে স্বাস্থ্যের ওপর।  দেখা গেছে, ঘুমের অভাব শুধু হার্টের স্বাস্থ্য নয়, মানসিক স্বাস্থ্য, ওজন নিয়ন্ত্রণ, কোনো কিছুতে মনোযোগের ওপরও প্রভাব ফেলে।  অর্থাৎ ঘুম সম্পূর্ণ হলে সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।  তাই সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা কমে না।  তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিৎ।