জাহ্নবী কাপুরের ফিটনেস সিক্রেট
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১০ আগস্ট : অভিনেত্রী জাহ্নবী কাপুর সেই তারকাদের মধ্যে একজন যারা দ্রুত খ্যাতি অর্জন করেছেন। অভিনেত্রী জাহ্নবী কাপুর শুধু তার গ্ল্যামারাস স্টাইলের জন্যই নয়, তার ফিটনেসের জন্যও বিখ্যাত। জাহ্নবী কাপুরকে প্রায়ই যোগ বা জিমে যেতে দেখা যায়। শুধু তাই নয়, অভিনেত্রী প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়ায় তার ফিটনেস পোস্টও শেয়ার করেন। জাহ্নবীর ফিটনেস প্রশিক্ষক নম্রতা পুরোহিত সম্প্রতি জানিয়েছেন কী ধরনের ওয়ার্কআউটে অভিনেত্রী নিজেকে ফিট রাখেন-
জাহ্নবীর ফিটনেস:
ফিটনেস ফ্রিক জাহ্নবী কাপুর জিম বা ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে ফিট রাখেন। অভিনেত্রীর ফিটনেস প্রশিক্ষক নম্রতা একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন যাতে তাকে জাহ্নবীর প্রিয় গ্লুটস ওয়ার্কআউট করতে দেখা যায়। নম্রতা আরও বলেন, এই আসন থেকে শরীর অনেক উপকার পায়।
গ্লুটস ওয়ার্কআউট কীভাবে করা যায় :
এই ওয়ার্কআউটে, মাদুরের উপর সোজা হয়ে শুয়ে পড়তে হবে এবং তারপরে বিভিন্ন ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এতে প্রথমে একটি ডাম্বেল পেটে রাখুন এবং শোয়া অবস্থায় উঠুন। এর পরে, সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং একটি পা বাতাসে তুলুন এবং তারপর ধীরে ধীরে শরীরকে উপরে-নিচের অবস্থানে নিয়ে যান। গ্লুটস ওয়ার্কআউটে একটি ব্যায়াম কিক ব্যাকও করা হয়, যেখানে কিক উল্টো করে পিছনের দিকে করতে হয়। একে ডংকিং কিক বা গাধার লাথিও বলা হয়।
গ্লুটস ওয়ার্কআউটের সুবিধা:
যাদের শরীরের পেছনে বা নীচের অংশে ব্যথার অভিযোগ রয়েছে তাদের গ্লুটস ওয়ার্কআউটের রুটিন অনুসরণ করা উচিত। হাঁটুর ব্যথা কমানোর পাশাপাশি এটি শরীরের ভঙ্গিমাও উন্নত করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এতে জয়েন্টের শক্তিও বাড়ে। সেই সঙ্গে শরীরে নমনীয়তাও আসে। ব্যায়ামের এই রুটিন মেনে চলা শরীরের জন্য ভালো, তবে এর জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য:
রিপোর্ট অনুযায়ী, জাহ্নবী কাপুরও তার ফিটনেসের জন্য ডায়েটের বিশেষ যত্ন নেন। বলা হয়, দেশি খাবারের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবারে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারও খান অভিনেত্রী। স্বাস্থ্যকর ডায়েট ফিট এবং ফাইন দেখাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ ছাড়া নিয়মিত জল পান করাও প্রয়োজন।
No comments:
Post a Comment