দৌড়নোর সময় খেয়াল রাখতে হবে এই বিষয়গুলোতে
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ আগস্ট : শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন সঠিক ব্যায়াম করা জরুরি। তবে প্রতিদিন সকালে কিছু সময় দৌড়নো স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ফিটনেসের জন্যও ভালো হতে পারে। প্রতিদিন দৌড়লে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী হয় এবং হৃদপিন্ড থেকে ফুসফুস ভাল থাকে। যদিও দৌড়নো হাল্কা কার্ডিও ব্যায়ামের মধ্যে আসে, তবুও দৌড় শুরু করার আগে কারো জন্য কিছু বিষয় সম্পর্কে জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কীসেগুলো চলুন জেনে নেই-
এসময় শরীরের ভঙ্গিটির যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীর সোজা রাখুন। যখন নীচের দিকে এগিয়ে চলেছেন, তখন শরীরের ওপরের অংশটিকে কিছুটা বাঁকিয়ে নিতে পারেন।
দৌড়নোর সময় মনে রাখবেন খুব দ্রুত দৌড়বেন না, তাহলে খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং বেশিক্ষণ দৌড়তে পারবেন না। তাই স্বাভাবিক গতি বজায় রেখে দৌড়ন।
দৌড়নোর কিছুক্ষণ আগে জল পান করা ঠিক, কারণ দৌড়নোর সময় প্রচুর ঘাম বের হয় এবং জল না পান করলে জল শূন্যতা হতে পারে। এর পাশাপাশি, খুব ভোরে দৌড়নোর চেষ্টা করুন।
জুতো পড়ে দৌড়োলে জুতো নিখুঁত ফিটিং হতে হবে। খুব টাইট বা খুব ঢিলেঢালা জুতো দ্বারা আঘাত পেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment