সন্তানকে স্থূলতা থেকে বাঁচানোর উপায়

 

 সন্তানকে স্থূলতা থেকে বাঁচানোর উপায়

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ৩১ আগস্ট : ছোটবেলা থেকেই যদি শিশুদের লাইফস্টাইল নষ্ট হয়ে যায়, তাহলে ওবেসিটি বা স্থূলতার সমস্যা খুব সহজেই ধরা পড়ে।  শিশুরা অলসও হয়ে ওঠে।  এই অলসতার কারণে রোগ শরীরে বাসা বাঁধতে শুরু করে।  এই অবস্থা প্রায়শই এত গুরুতর হয় যে অবস্থাগুলি শিশুর জন্য মারাত্মক হতে পারে।  একজন সক্রিয় এবং যত্নশীল পিতামাতা হওয়ার কারণে, প্রতিটি পিতামাতার উচিৎ শিশুদের স্থূলতা থেকে বাঁচানোর চেষ্টা করা।  যার জন্য শুধুমাত্র এই বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখা ভাল-

 খাবারের উপর নিয়ন্ত্রণ :

  যদি মনে করেন সন্তান আগের মত সক্রিয় নয়।  তার ওজন এখন দ্রুত বাড়ছে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করুন।  জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত মাখন ও পনির থেকে শিশুকে দূরে রাখুন।  তার ডায়েটে সর্বাধিক প্রোটিন এবং ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন।  তাকে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে অনুপ্রাণিত করুন।

 শারীরিক কার্যকলাপের উপর জোর দিন:

শিশুরা যদি খুব অলস হয়, তাহলে তাদের শারীরিক কার্যকলাপের দিকে মনোযোগ দিন।  যত বেশি ঘরে বসে খেতে থাকবেন, তত দ্রুত ওজন বাড়বে।  সেজন্য শিশুকে তার সামর্থ্য অনুযায়ী কিছু ব্যায়াম করাতে হবে এবং ধীরে ধীরে ওয়ার্কআউটের সময় বাড়াতে হবে।

 জীবনধারা উন্নত করা:

 প্রায়শই শিশুরা টিভি দেখার সময় খাবার খায়।  কিছু শিশু আছে যারা মুখরোচক খাবারের নামে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে মোবাইল বা টিভি নিয়ে ব্যস্ত থাকে।  এই অভ্যাসও ওজন বাড়ার দিকে নিয়ে যায়।  খাওয়ার সময় শিশুকে খাবার টেবিলে আসতে জোরাজুরি করা এবং খাওয়ায় মনোযোগ দেওয়া ভাল।  রাতে দেরি করে ঘুমনো এবং সকাল পর্যন্ত দেরি করে ঘুমনোর মতো অভ্যাস পরিবর্তন করুন।