হার্টের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে এমন ঘুম

 

 হার্টের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে এমন ঘুম

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৮ আগস্ট : ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।  এটাও ঠিক যে যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে ভালো ঘুম কতটা জরুরি।  কিন্তু জানেন কী যে অতিরিক্ত ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়?  কম ঘুমানো যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তেমনি বেশি ঘুমলে স্বাস্থ্য নষ্ট হতে পারে।  সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয় হল বেশি ঘুমালে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

 কত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন:

 একজন ব্যক্তির কমপক্ষে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।  কিন্তু সবচেয়ে দুঃখের বিষয় হল প্রতি ৩ জনের মধ্যে ১ জন তাদের ঘুম পূর্ণ করতে পারে না।  এর স্পষ্ট অর্থ হল, আমাদের মধ্যে এমন বিপুল সংখ্যক লোক রয়েছে যারা তাদের ঘুম সম্পূর্ণ করতে অক্ষম।  যাঁরা সারা সপ্তাহ ঘুমতে পারেন না, তাঁরা সপ্তাহান্তে তা পূরণ করার চেষ্টা করেন। সারা সপ্তাহে কম ঘুমলে এবং সপ্তাহান্তে বেশি ঘুমলে হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।

ঘুমের অভাবে একাগ্রতা নষ্ট হয়ে যায়:

  ঘুম সম্পূর্ণ না হলে ধীরে ধীরে কাজ করার ক্ষমতা কমতে থাকে।  শুধু তাই নয়, একাগ্রতাও কমে যায়।  শুধুমাত্র ৫৬ শতাংশ মানুষ সপ্তাহান্তে এই নিয়ম অনুসরণ করে।  সপ্তাহান্তে ঘুমনোর অনেক সুবিধা-অসুবিধা রয়েছে।

 প্রতিদিন কত ঘন্টা ঘুমনো উচিৎ :

 একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা রাতে কম ঘুমন, তাদের হার্ট ফেইলিউরের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।  যাদের ঘুমের অভাব, নাক ডাকা, সন্ধ্যাবেলা, বেশি আবর্জনা খাওয়ার উপসর্গ থাকে তাদের হার্ট ফেইলিওর বেশি দেখা যায়।  প্রতিদিন ৭ ঘণ্টার ঘুম কম বা কম নয় বললে ভুল হবে না।  তবেই শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যাবে।