পিরিয়ডের সময় পেটের সমস্যা দূর করার উপায়
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৯ জুলাই :পিরিয়ডের সেই ৫ দিনগুলি যে কোনও মেয়ে বা মহিলাদের জন্য অসুবিধায় পূর্ণ। কোনো কাজ করতে ভালো লাগে না, মেজাজ পরিবর্তন হয়।পিরিয়ড শুরু হওয়ার সাথে সাথে পেটে, নীচের অংশে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে অদ্ভুত ব্যথা শুরু হয়। এর সঙ্গে স্তনে ফোলা, ব্যথা হয়।
পিরিয়ডের সময় পেটে নানা ধরনের ঝামেলা শুরু হলে সমস্যা বাড়ে। কিছু মহিলার পেট খারাপ হয় এবং কিছু লোক কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ করে। কিন্তু এই সমস্যা কেন হয়? আসলে, এই সময়ে পরিপাকতন্ত্র একটু নষ্ট হয়ে যায়। পিরিয়ড আসার এক সপ্তাহ আগে, শরীরের ভেতরে কিছু পরিবর্তন হয় । মেজাজ পরিবর্তনের মতো, ক্লান্তি এবং বিরক্তি। এই লক্ষণগুলি পিএমএস নামে পরিচিত। PMS-এর বিভিন্ন উপসর্গ প্রত্যেকের ক্ষেত্রে আলাদাভাবে দেখা দিতে পারে।
পিরিয়ড আসার আগে, রক্তে দুই ধরনের হরমোন নিঃসৃত হতে শুরু করে, একটি প্রজেস্টেরন এবং অন্যটি ইস্ট্রোজেন। এই হরমোন পাচনতন্ত্র থেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে নড়াচড়া বাড়ায়। এসব ছাড়াও আরেকটি বড় কারণ হলো পিরিয়ড আসার আগে রক্তে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি এক ধরনের রাসায়নিক যা পেটের পেশীকে দ্রুত কাজ করতে সক্রিয় করে। এই কারণে, পেটের সমস্যা হয়।
পিরিয়ডের সময় পেটের সমস্যা হয়, তাহলে এই টিপসগুলো মেনে চলুন:
প্রথমত, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিৎ যাতে পেট ফাঁপা, ফোলাভাব, গ্যাসের সমস্যা দূরে থাকে।
ভিটামিন বি-৬, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ কররে হবে।
ক্যাফেইন অর্থাৎ চা-কফি থেকে দূরে থাকতে হবে।
প্রচুর তাজা ফল খেতে হবে।
খাদ্য থেকে চিনি, লবণ এবং অ্যালকোহল বাদ দিতে হবে।
রাতে প্রায় ৮-৯ ঘন্টা ঘুমোন।
খুব বেশি চাপ নেওয়া যাবে না।
ব্যথা বাড়লে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
No comments:
Post a Comment