এভাবে ওজন কমবে
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৬ জুলাই : ওজন বৃদ্ধি আজকাল বেশিরভাগ লোকের একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদিও ওজন কমানোর অনেক স্বাস্থ্যকর কৌশল রয়েছে, কিন্তু কিছু লোককে ওজন কমানোর জন্য ভুল পদ্ধতি ব্যবহার করতে দেখা যায়, যেমন খাবার না খাওয়া, প্রয়োজনের তুলনায় কম খাবার খাওয়া এবং হালকা জলখাবার করা ইত্যাদি। আজ চলুন জেনে নেই পরশন ডায়েট কন্ট্রোল কী
আসলে,পরশন ডায়েট কন্ট্রোলের অর্থ হল যা খাওয়া হচ্ছে তার যত্ন নেওয়া। পরশন ডায়েট কন্ট্রোলে ক্যালরির পরিমাণ কম হওয়া উচিৎ এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ বেশি হওয়া উচিৎ। যখন কম ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়, তখন শরীর শক্তির জন্য অতিরিক্ত চর্বি ব্যবহার করা হবে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
কীভাবে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে:
ডায়েটে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এবং ক্যালোরির পরিমাণ কম রাখতে হবে। খাবারে রঙিন ও সবুজ শাকসবজি রাখতে হবে। সময় অনুযায়ী খাবার খেতে হবে।
রাতের খাবার :
এছাড়া সন্ধ্যার পর অস্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে এবং রাতের খাবার যতটা সম্ভব হালকা রাখতে হবে। বেশি ভারী রাতের খাবার শরীরকে নষ্ট করবে এবং এর কারণে অনেক রোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
No comments:
Post a Comment