চুলের ক্ষতি করে এসব খাবার!

 

চুলের ক্ষতি করে এসব খাবার!

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ জুলাই : চুলকে মাথার মুকুট বললেও ভুল হবে না।সৌন্দর্য বৃদ্ধিতেও চুলের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। চুল কতটা মজবুত এবং ঘন, এই সব বিষয়ও নির্ভর করে ডায়েটের ওপর।  এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা খাবারে বাদাম, আখরোট এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। কিন্তু জেনে বা না জেনে আমরা এমন কিছু খাবার খেয়ে থাকি, যার কারণে চুল দুর্বল হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পড়তে শুরু করে।  চলুন জেনে নেই সেই খাবার কোনগুলো, যেগুলো চুলের ক্ষতি করছে-

 উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার:

 উচ্চ চিনি যুক্ত খাবার ও পানীয়ও চুলের জন্য ভালো নয়।  এর কারণে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যার প্রভাব চুলের বৃদ্ধিতেও দেখা যায়।

 প্রক্রিয়াজাত খাবার :

 প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়ই প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকে।  এতে চর্বি, চিনি ও কৃত্রিম জিনিস বেশি ব্যবহার করা হয়।  যে কারণে এগুলো অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে গণ্য হয়।  খাদ্যে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে চুলের ফলিকল ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

 ফাস্ট ফুড:

ফাস্ট ফুডে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং সোডিয়াম বেশি থাকে।  ফাস্ট ফুডে পুষ্টির অভাব থাকে, যার কারণে চুলও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।  লম্বা ও ঘন চুলের জন্য ফাস্টফুড ছেড়ে দেওয়াই ভালো।

 অ্যালকোহল:

 অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।  যার কারণে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।  চুলের মজবুত ও বৃদ্ধিতে ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

 ক্যাফেইন:

 অতিরিক্ত ক্যাফেইন পান চুলের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।  প্রতিদিন অত্যধিক পরিমাণে ক্যাফেইন পান শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।  এতে চুলের ক্ষতি হতে পারে।

 কম প্রোটিন খাদ্য:

 চুলের জন্যও প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।  কম প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে চুল দুর্বল হয়ে যায়।  তাই ডায়েটে অবশ্যই প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।