সার্কাডিয়ান রিদম শরীরে যেভাবে কাজ করে
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ জুলাই : আমাদের সকলের শরীরে একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে, যা সময়মতো খাবার হজম করে, পুষ্টি শোষণ করে, ঘুম-জাগরণের সময় নির্ধারণ করে এবং আমাদের শরীর যা করে তা নিয়ন্ত্রণ করে? যদি এটি ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা এতে সমস্যা হয় তবে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আসলে সার্কাডিয়ান রিদম হল শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বলা হয়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সার্কেডিয়ান ছন্দে ব্যাঘাত ঘটলে মেজাজ এবং মস্তিষ্ক সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি হতে পারে। আসুন জেনে নেই সার্কাডিয়ান রিদম কী এবং এর কারণে কী কী সমস্যা হতে পারে-
সার্কাডিয়ান রিদম কী :
জেগে ওঠার সময় শরীরের তাপমাত্রা, বিপাক, হজম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য সার্কাডিয়ান রিদম গুরুত্বপূর্ণ। এটি মস্তিষ্কের একটি ২৪-ঘন্টা অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, যা জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তোলে। এটি পরিবেশের পরিবর্তন সম্পর্কেও সতর্ক করে। যতক্ষণ বাইরে সূর্যালোক থাকে, ততক্ষণ শরীর সক্রিয় থাকে এবং রাতের বেলা মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায় মেলাটোনিন হরমোন তৈরির জন্য, যা ঘুমকে প্ররোচিত করে। এই ঘড়িটি নষ্ট হয়ে গেলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সার্কাডিয়ান রিদম ভুল হলে কি হবে:
সার্কাডিয়ান রিদম যদি অনিয়মিত হয়, তাহলে ঘুম ও সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা প্রভাবিত হয়। যা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে বিষণ্নতা, উত্তেজনা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং অনেক মানসিক, মেজাজ ব্যাধি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাতে বেশি সক্রিয় থাকেন তাদের মানসিক সমস্যা বেশি হতে পারে। এটি হতাশা এবং স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের সাথে যুক্ত ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
স্বাস্থ্যের উপর সার্কাডিয়ান ছন্দের প্রভাব:
রক্তচাপ সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুযায়ী কাজ করে। এই কারণে, আমরা যখন সকালে ঘুম থেকে উঠি, রাতে ঘুমানোর সময় এটি বৃদ্ধি পায় এবং হ্রাস পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে সার্কাডিয়ান রিদমের প্রভাব মেটাবলিজমেও হতে পারে। এ কারণে ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
সার্কাডিয়ান ছন্দ বজায় রাখার উপায়:
একটি সঠিক ঘুমের সময়সূচী তৈরি করুন।
প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমান।
ঘুমনোর সময় ঘরটি অন্ধকার এবং শান্ত হওয়া উচিৎ।
ব্যায়াম, ওয়ার্কআউট করতে হবে।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন-অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলতে হবে।
No comments:
Post a Comment