কোন ধরণের জল বেশী উপকারী?

 

কোন ধরণের জল বেশী উপকারী?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৯ জুলাই : কেউ কেউ সকালে খালি পেটে লেবুর সাথে হালকা গরম জল মিলিয়ে পান করেন। আবার কেউ কেউ খালি পেটে খুব গরম জল বা স্বাভাবিক জল পান করেন।  আসুন জেনে নেই যে গরম এবং ঠাণ্ডা জল পান করলে শরীরে ইতিবাচক ও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে-

 গরম বা ঠান্ডা জল পান শরীরকে সুস্থ এবং হাইড্রেটেড রাখে।  কিছু লোক দাবি করে যে বিশেষ করে গরম জল হজমের উন্নতি করতে, এমনকি ঠাণ্ডা জল পান করার তুলনায় শিথিলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

 প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সকালে খাওয়ার আগে বা রাতে ঘুমানোর আগে গরম বা ঠান্ডা জল পান করা উচিৎ।  গরম পানীয় পান করার সময়, গবেষণা ১৩০ এবং ১৬০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৫৪ এবং ৭১ ডিগ্রি সেলসিয়াস) মধ্যে সর্বোত্তম তাপমাত্রার সুপারিশ করে।  এর উপরে তাপমাত্রা পুড়ে যেতে  পারে।  স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এবং কিছু ভিটামিন সি এর জন্য, লেবুজল তৈরি করতে গরম জলে সামান্য লেবু যোগ করার চেষ্টা করা যেতে পারে।

 নাক পরিষ্কার থাকে:

হালকা গরম জল পান করা সাইনাস সারাতে সাহায্য করে।  সাইনাসের মাথাব্যথাও উপশম করা যায়।  যেহেতু সাইনাস এবং গলা শ্লেষ্মা ঝিল্লির সাথে রেখাযুক্ত, তাই উষ্ণ জল পান করা জায়গাটিকে উষ্ণ করতে এবং শ্লেষ্মা জমার কারণে হওয়া গলা ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।  ২০০৮ সালের একটি পুরানো গবেষণা অনুসারে, চায়ের মতো গরম পানীয়গুলি সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা এবং ক্লান্তি থেকে দ্রুত, দীর্ঘস্থায়ী উপশম প্রদান করে।  গরম পানীয়টি ঘরের তাপমাত্রায় একই পানীয়ের চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল।

 হজমে সাহায্য করে:

 জল পান করলে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে।  যেহেতু জল

 পেট এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়।  শরীরের পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে।  কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে গরম জল পান করলে পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় থাকে।  গরম জল খাওয়া খাবারগুলিকে দ্রবীভূত করতে এবং ভেঙে দিতে পারে যা শরীরের পক্ষে হজম করা কঠিন হতে পারে।  এই সুবিধা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

২০১৬ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম জল অস্ত্রোপচারের পরে মলত্যাগ এবং গ্যাসের উন্নতি করে। ২০১৯ সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে পানীয় জল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপের পাশাপাশি মেজাজকেও উন্নত করতে পারে।