মেনোফোবিয়া অর্থাৎ পিরিয়ডে ভয়, কেন হয় এটি জানেন?

 

মেনোফোবিয়া অর্থাৎ পিরিয়ডে ভয়, কেন হয় এটি জানেন? 

 ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৭ জুলাই : যখন কেউ কোনো কিছুতে ভয় পায়, আমরা সেটাকে ফোবিয়া বলে জানি। কেউ উচ্চতাকে ভয় পায়, কেউ কেউ জলকে ভয় পায়, আবার কিছু মহিলা আছেন যারা পিরিয়ডকে ভয় পান।   পিরিয়ডের ভয়কে মেনোফোবিয়া বলা হয়।  চলুন এ বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেই-

 মেনোফোবিয়া কি?

 মেনোফোবিয়া তার নামেই পরিচিত, মেনস্ট্রুয়াল ফোবিয়া বা পিরিয়ডস ফোবিয়া। এটি মাসিক সম্পর্কে অনেক ভয় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে। আসলে পিরিয়ডের দিনগুলো খুবই কঠিন।  প্রতিটি মহিলার নিজস্ব অভিজ্ঞতা আছে।  এ সময় কারো কারো প্রচন্ড রক্তক্ষরণ হয় আবার কারো মেজাজ খারাপ হয়।  কেউ কেউ অনেক কষ্ট পায়।  অর্থাৎ সামগ্রিকভাবে এই সময়ে বেশ অস্বস্তি লাগে।  কিছু মহিলা যারা এই ধরণের অসুবিধার মুখোমুখি হন, তাদের পিরিয়ড নিয়ে খুব ভয় থাকে।  তারা মনে করেন যে আবার তাদের ব্যথা, মেজাজ পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে হবে।এই ভয়টি হালকা অস্বস্তি থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।কিছু কিছু মহিলা এমন যে তাদের আশেপাশে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত কোন কার্যকলাপ থাকলেও বা কথাবার্তা হলেও তারা বিরক্তি এবং ভয় অনুভব করে।

 ঋতুস্রাব নিয়ে ভয় :

পিরিয়ডের ভয় বিভিন্ন কারণে হতে পারে যা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়৷ কিছু মহিলা তাদের আগে ঋতুস্রাব সম্পর্কিত বেদনাদায়ক বা নেতিবাচক ঘটনাগুলি অনুভব করতে পারে, যেমন বিব্রতকর পরিস্থিতি, বেদনাদায়ক পিরিয়ড বা মাসিক সম্পর্কিত পুরনো অভ্যাসগুলি৷  বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই অভিজ্ঞতাগুলি ভয় এবং উদ্বেগের কারণে হয়। এ ছাড়া শিক্ষার অভাব এবং মাসিক সম্পর্কে ভুল ধারণাও ভয় ও অস্বস্তি সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখতে পারে।

 মেনোফোবিয়ার লক্ষণ:

  মাসিক শুরু হওয়ার বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হওয়াও একটি উপসর্গ।  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উদ্বেগ বাড়ার সময় দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম, কাঁপুনি বা শ্বাসকষ্টের মতো শারীরিক লক্ষণও দেখা যায়।

 উপায়:

     ঋতুস্রাব সম্পর্কে জ্ঞান এবং বোঝার বৃদ্ধি ভুল ধারণা দূর করতে এবং ভয় ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপলব্ধি করুন যে এটি প্রয়োজনীয়। এবং এটি প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে।

     যাদের মেনোফোবিয়া আছে তারা পেশাদার থেরাপিস্টদের সাহায্য নিতে পারেন যারা তাদের উদ্বেগ এবং ভয় কাটিয়ে উঠতে থেরাপি দিতে পারেন।  কৌশলগুলি বিকাশ করুন যা তাদের ধীরে ধীরে তাদের ভয়ের মুখোমুখি হতে সহায়তা করে।

     শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রশান্তি অনুভব করতে পারে।  এই কৌশলগুলি মাসিকের সময় বা মাসিক-সম্পর্কিত পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সময় ভয় এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।