সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিনের রুটিনে এই পরিবর্তন আনা দরকার

 

সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিনের রুটিনে এই পরিবর্তন আনা দরকার

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৫ জুলাই : স্বাস্থ্য সম্পর্কে বলা হয়, হজমশক্তি ঠিক থাকলে অর্ধেকেরও বেশি রোগ দূরে থাকে।  খাবার ঠিকমতো হজম না হলে শরীর প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি পায় না, যার কারণে শরীর ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে অনেক রোগের সম্ভাবনা থাকে।  যদি হজম সংক্রান্ত সমস্যা থেকে যায়, তাহলে খাদ্যতালিকা এবং দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা খুবই জরুরি হয়ে পড়ে।

  পেট সম্পর্কিত সমস্যার সাথেও লড়াই করে থাকলে, তবে দৈনন্দিন রুটিনে কিছু ছোট পরিবর্তন হজমশক্তিকে শক্তিশালী করতে সহায়ক হবে এবং উদ্যমী বোধ করাবে। কীসেই পরিবর্তন চলুন জেনে নেই-

 সকালে জল:

 হজমে সমস্যায় পড়ে থাকেন, তাহলে প্রতিদিনের নিয়ম করে নিন যে সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হাল্কা গরম জল পান করুন, এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং ধীরে ধীরে হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।

সকালের খাবার এড়িয়ে যাবেন না:

 বেশিরভাগ লোকেরই অভ্যাস থাকে যে কাজের তাড়াহুড়ো করে  অর্ধেক অসম্পূর্ণ খাবার করে বা চা পান করেই ঘর থেকে বের হয়, কিন্তু এই অভ্যাস পেটে গ্যাস করতে পারে।  তাই প্রতিদিন সকালের খাবার করার অভ্যাস করুন। ভুল করেও খালি পেটে চা পান করা উচিৎ নয়।

 যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম:

 নিজেকে শক্তি দিতে এবং সুস্থ থাকতে, যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম, সাইকেল চালানো, হাঁটা দিয়ে সকাল শুরু করুন।  এতে হজম যেমন ঠিক থাকবে তেমনি পুরো শরীর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাবে।

 রাতের খাবারের জন্য এই নিয়মগুলি তৈরি করুন:

 রাতের খাবারে শুধুমাত্র হালকা জিনিস খেতে চেষ্টা করুন যাতে সহজে হজম হয়।  খাওয়া ও ঘুমের মধ্যে প্রায় দু ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন, এর পাশাপাশি খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস করুন।