পেটের চর্বি দূর করার জন্য এই আসন উপকারী

 

পেটের চর্বি দূর করার জন্য এই আসন উপকারী 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৭ জুলাই : পেটের চর্বি নিয়ে সমস্যায় পড়েছেন?  জিমে গিয়ে কোন উপকার হচ্ছেনা?  তবে নৌকাসন যোগাসন করা উচিৎ।  এটি সহজ উপায়ে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।  এছাড়া এটি পেশীকে শক্তিশালী করে।  শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়। চলুন জেনে নেই এই যোগাসন সম্পর্কে-

 নৌকাসন শব্দ দুটি সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে, নৌকা এবং আসন।  এই যোগাসন অনুশীলনে শরীর হয়ে ওঠে নৌকার ভঙ্গিতে।নৌকাসন করলে পেটের মেদ কয়েক দিনেই কমানো যায়।  আসলে, এই ব্যায়ামটি করলে এই সময়ে পেটের পেশীতে প্রসারিত হয়।  এই কারণে পেশী সংকুচিত হয়।  এটি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।এই আসনটি করার সময় পেটের অভ্যন্তরীণ পেশীতে চাপ পড়ে, যা তাদের মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এই আসনের অভ্যাস করা জরুরি।  এতে পেটের পাশের চর্বিও কমে।এই আসনটি প্রতিদিন ২০ মিনিট করে করলে কয়েকদিনের মধ্যেই ফল পাওয়া যাবে।  এরসাথে খাদ্যতালিকায় ফাইবার-সমৃদ্ধ, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 নৌকাসন করলে পিঠ ও পেটের পেশী শক্তিশালী হয়।  পা ও বাহুর পেশীও মজবুত হয়।  এটি শরীরকে টোন করতে সাহায্য করে।  এটি শরীরের নীচের অংশকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।  এই আসন দ্বারা হজমশক্তিও উন্নত করা যায়। লিভার এবং অগ্ন্যাশয়কে শক্তিশালী করতে সহায়ক।

 করার উপায়:

      পিঠের উপর শুয়ে পড়তে হবে আর পা একসাথে রাখতে হবে।  শরীরের পাশে দুটি হাত রেখে, গভীর শ্বাস নিয়ে, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বুক এবং পা মাটির ওপরে ওঠাতে হবে সাথে সংকোচন করতে হবে। এবার আস্তে আস্তে হাত ওপরে আনতে হবে। পেটের পেশীগুলির সংকোচনের কারণে, নাভি অঞ্চলে টান অনুভূত হবে।

     এই ভঙ্গিতে থাকাকালীন, আরামে গভীর শ্বাস নিতে থাকুন।