এসময় ত্বকের নিন এভাবে খেয়াল

 

 এসময় ত্বকের নিন এভাবে খেয়াল 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৯ জুলাই : সুন্দর দেখতে আমরা ব্যয়বহুল পণ্য প্রয়োগ ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা , ফেসিয়াল, ত্বকের যত্নের চিকিৎসা ইত্যাদির মাধ্যমে সবকিছু চেষ্টা করে থাকি।  কিন্তু অনেক সময় ইচ্ছা অনুযায়ী ফল আসে না।  তবে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে উজ্জ্বল এবং পরিষ্কার ত্বক পাওয়া যাবে। চলুন জেনে নেই কীভাবে-

 উজ্জ্বল ত্বক পেতে কী করতে হবে:

 ভালো ঘুম:

 ত্বক উজ্জ্বল করতে চাইলে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে।  এটি শুধুমাত্র শরীরকে বিশ্রাম দেয় না, মনকেও শান্ত রাখে।  এতে শরীর ত্বকে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়।  যার ফল হল ঘুম থেকে ওঠার পর ত্বক সুস্থ দেখায়।  আর পর্যাপ্ত ঘুম নাহলে মুখে ক্লান্তি স্পষ্টভাবে দেখা যায়।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট:

 যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা যায়, তাহলে ত্বকও উজ্জ্বল হয়।  প্রক্রিয়াজাত খাবার, তৈলাক্ত খাবার থেকে দূরে থাকলে শরীরে টক্সিন থাকে না এবং এর স্পষ্ট ফল ত্বকে দেখা যায়।  ফল এবং সবজির রস,  ভিটামিন সি যুক্ত ফলমূল খেলে ত্বক পরিষ্কার দেখায়। উজ্জ্বল ত্বক পেতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে। এতে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে।

 মেকআপ :

 খুব কম মেকআপ ব্যবহার করার চেষ্টা করতে হবে।কারণ মেকআপ পণ্যে এমন অনেক রাসায়নিক উপাদান রয়েছে যা ধীরে ধীরে ত্বকের ক্ষতি করে। যদি প্রতিদিন মেকআপ করেন তবে তা ত্বকের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে।  মেকআপ পণ্য ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে দেয়।  যার কারণে ত্বক সারতে সময় পায় না।   ত্বক ঠিকমতো শ্বাস নিতে পারে না এবং পিম্পলের মতো সমস্যা হতে পারে।

 ব্যায়াম:

 ব্যায়ামকে রুটিনের একটি অংশ করুন।  এটি শুধু ফিটই করে না ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।  ব্যায়াম করলে ঘাম হয়, রক্ত ​​চলাচল দ্রুত হয়।শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।  যার কারণে ত্বক ভালো থাকে।

 ত্বকের যত্নের রুটিন:

ত্বকের যত্নের রুটিনটি একেবারেই অনুসরণ করতে ভুলবেন না।  ক্লিনজিং, টোনিং অবশ্যই প্রতিদিন করতে হবে।মুখ সবসময় ময়েশ্চারাইজ করুন।  সপ্তাহে একবার বা দুবার ত্বক এক্সফোলিয়েট করতে ভুলবেন না।  এতে ত্বকের মৃত কোষ বেরিয়ে আসবে।  এতে ত্বক উজ্জ্বল হবে।