উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সবুজ শাকসবজির রস উপকারী

 

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সবুজ শাকসবজির রস উপকারী 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২১ জুলাই : সুন্দর ও সুস্থ ত্বক সবারই কামনা।  কিন্তু ত্বকের যত্ন শুধু বাইরের পণ্য প্রয়োগের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়।  এটি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য এবং পানীয়ের সাথে সম্পর্কিত।  পুষ্টিবিদ কিরণ কুক্রেজা সবুজ সবজির রসের রেসিপি দিয়েছেন, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে পারে।  আসুন জেনে নেই কীভাবে এটি তৈরি করা যাবে-

 উপাদান:

     একটি শসা

     কয়েকটি ধনে পাতা

     কয়েক পুদিনা পাতা

     ১টি - আমলকী

১/২ চা চামচ – জিরে গুঁড়ো 

     ১/২চা চামচ - লেবুর রস

     ১ গ্লাস- জল

 সবজির রস কীভাবে উপকারী:

সবজির রস ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা  ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে।এছাড়া শাকসবজিতে ভিটামিন সিও থাকে, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  যা ত্বককে রাখে দৃঢ়, হাইড্রেটেড এবং তরুণ।  ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবেও কাজ করে যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতি এবং পরিবেশের চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে। সবজির রসে উপস্থিত আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান হল পটাসিয়াম যা শরীরে তরল পদার্থের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন এবং উচ্চ জলের উপাদান প্রয়োজন। সবজির জুস ত্বককে হাইড্রেটেড ও কোমল রাখতে সাহায্য করে।ত্বকের উপকার করার পাশাপাশি সবজির রস পান করলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।  

  উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এই বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে :

 পুষ্টিবিদদের মতে সুস্থ ত্বক পেতে স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য, ভাল ত্বকের যত্নের রুটিন এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশনও প্রয়োজন।তাই ভেতর থেকে উজ্জ্বলতা পেতে পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে সবজির রস, সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।