তীব্র ওয়ার্কআউট করার পর, ক্লান্ত বোধ দূর করতে এই সুপারফুড করবে সাহায্য

 

তীব্র ওয়ার্কআউট করার পর, ক্লান্ত বোধ দূর করতে এই সুপারফুড করবে সাহায্য 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১২ জুলাই : আমাদের স্ট্যামিনা যত বেশি, আমরা তত বেশি উদ্যমী হব এবং আমরা তত বেশি কাজ করতে সক্ষম হব। আমরা স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করে থাকি তবে অনেকবার ব্যায়াম করার পরেও শরীর ক্লান্ত থাকে এবং খুব দুর্বল বোধ হয়। আর তখন শারীরিক পরিশ্রমের পাশাপাশি আপনাকে ভেতর থেকে পুষ্টি দেওয়ারও খুব প্রয়োজন।  তাহলে চলুন এই চারটি সুপারফুড গুলো সম্পর্কে জেনে নেই, যা স্ট্যামিনা বাড়াতে কাজ করে-

 কলা:

 ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে কলা খেলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মিনারেল পায়, যা তাৎক্ষণিক শক্তি দেয় এবং  ক্লান্তি দূর করতে পারে।  শুধু তাই নয়, কলা খেলে ওজনও কমে এবং দুধের সঙ্গে খেলে ওজন বাড়াতেও উপকার পাওয়া যায়।

 কুইনোয়া:

কুইনোয়া একটি সুপারফুড যা বিভিন্ন ভাবে খাওয়া যায়। কুইনোয়া পুডিং বা কুইনোয়া স্যালাড বানিয়ে খাওয়া যায়।  এটি একটি সম্পূর্ণ শস্য জাতীয় খাবার, যা শরীরের স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে।  এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়।  এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে।

 ডাল:

 যেকোনও ধরনের ডাল যেমন- মুগ ডাল, রাজমা, ছোলা, অড়হর ডাল প্রোটিন, ফাইবার এবং আয়রন সমৃদ্ধ।  এটি সুস্থ ও ফিট রাখে।  এর পাশাপাশি এটি শরীরে প্রোটিনও দেয়।  

 বাদাম এবং বীজ:

 বাদাম এবং বীজ যেমন বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ, শণের বীজ, সূর্যমুখী বীজ স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিও থাকে, যা শক্তি বাড়ায়।  বাদাম এবং বীজ মিশিয়ে প্রোটিন বার তৈরি করে খাওয়া যায়।