ঘুমের সমস্যা মেটাবে এই উপাদান

 

ঘুমের সমস্যা মেটাবে এই উপাদান 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৫ জুলাই : শরীরকে সুস্থ রাখতে খাবারের পাশাপাশি ভালো ঘুমও দরকার।  পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্বাস্থ্যেও এর প্রভাব দেখা যায়।  প্রযুক্তিগত গ্যাজেটগুলির অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে আমাদের ঘুমের চক্র নষ্ট হয়ে গেছে।  কিছু লোক ঘুমতে বিছানায় যায় কিন্তু তাদের ঘুমের জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা সংগ্রাম করতে হয়।

 একবার ঘুমের চক্রটি বিঘ্নিত হলে, এটি ঠিক করা এত সহজ নয়।  ঘুম না আসার সমস্যার কারণে কিছু লোকের চিকিৎসাও নিতে হয়।  তবে, এমন কিছু খাবার আছে, যেগুলো খেলে  গভীর ঘুম হবে। কী সেগুলো চলুন জেনে নেই-

 বাদাম:

 যখনই স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর কথা আসে, প্রথমেই নেওয়া হয় বাদামের নাম।  তবে এর পাশাপাশি এটি ভালো ঘুমের জন্যও উপকারী।  যাদের রাতে ঘুমতে সমস্যা হয় তবে অবশ্যই বাদাম খান।   ঘুমনোর আগে ২টি বাদাম খাওয়া উচিৎ।

 দুধ:

 দুধ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য হিসাবে পরিচিত।  প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকায় দুধ ঘুমের সমস্যাও কমায়।  ঘুমের সমস্যায় রাতে হলুদ দুধ পান করুন।  ঘুমনোর প্রায় ৩০ মিনিট আগে হলুদ দুধ পান করলে ভালো ঘুম হয়।

মাছ:

 মাছ খেলে ঘুমের সমস্যা দূর হয়।  মাছে ভিটামিন-ডি এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা ঘুমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

 কলা:

 কলায় আয়রনের পরিমাণ বেশি।  কিন্তু শরীরকে শক্তিশালী করে এমন এই ফলটি ঘুমের সমস্যায়ও বেশ উপকারী।  প্রতিদিন সকালে কলা খেলে ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।