প্রসবের পর ওজন কমানো কতটা সঠিক
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০২ জুন : সন্তান প্রসবের পর ওজন কমাতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস বা কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। কারণ সন্তানের জন্মের পর মায়েদের স্বাস্থ্য কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং শিশুর যত্ন নেওয়ার কারণে নতুন মায়েদের জন্য ওজনের দিকে তাৎক্ষণিক মনোযোগ দেওয়া কিছুটা কঠিন হতে পারে। তবে প্রসবের মাত্র ১০ দিনে ১০ কেজি ওজন কমিয়েছেন অভিনেত্রী গওহর খান।
প্রকৃতপক্ষে, গওহর খান এবং তার স্বামী জায়েদ দরবার একটি পুত্রের জন্ম হয়েছিল। গওহর তার ছেলের জন্মের ১০ দিনের মধ্যে তার ১০ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন। তিনি নিজেই ইনস্টাগ্রামে এই তথ্য জানিয়েছেন। এখন প্রশ্ন জাগে প্রসবের পরপরই এত ওজন কমানো কি মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? চলুন জেনে নেওয়া যাক-
ডাক্তাররা কি বলেছেন:
এক প্রতিবেদন অনুসারে, একজন ডাক্তার বলেছেন যে গর্ভাবস্থার পরে, একজন মহিলার ওজন ৪-৫ কেজি কমার সম্ভাবনা থাকে, কারণ গর্ভাবস্থায় মহিলার ওজনের কিছু অংশ শিশু, অ্যামনিওটিক ফ্লুইড এবং প্লাসেন্টা থাকে। যেহেতু সন্তান জন্মের পর মায়ের শরীর এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত জল বের করে দেয়, তাই মায়ের ওজন ২-৩ কেজি কমানো যায়। প্রসবের পর কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ৮-১০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমে যাওয়া একেবারেই স্বাভাবিক।
ডেলিভারির পর অবিলম্বে ওজন কমানো কি ঠিক:
গর্ভাবস্থায় কত ওজন বেড়েছে তা শিশুর ওজনের ওপরও নির্ভর করে। কোনও নারীর সন্তানের ওজন কম আবার কোনো নারীর সন্তানের ওজন বেশি। যদি শরীরের ধরন বা উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বেড়ে থাকে, তাহলে প্রসবের পর ওজন কমার সম্ভাবনা বেশি।
আরেক চিকিৎসক বলেন, প্রসবের পরপরই ওজন কমানোর টার্গেট রাখা ঠিক নয়। তবে, যদি সঠিক বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাহায্য নিয়ে ওজন কমাতে থাকেন, তাহলে ঠিক আছে। কারণ তারা সঠিক তথ্য দেবে কী খাবেন, কী ধরনের খাদ্য গ্রহণ করবেন, কী খাবেন না।
গর্ভাবস্থার পর এভাবে ওজন কমাতে হবে:
যদি গর্ভাবস্থার পরে ওজন কমাতে চান তবে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, ডাল, গোটা শস্য, শিম সহ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। সপ্তাহে পাঁচ দিন ৪৫ মিনিট হাঁটুন এবং যোগব্যায়াম, ব্যায়াম বা জগিং করুন। একটি ভাল ঘুম আছে মানসিক চাপ এবং যেকোনও ধরনের উদ্বেগ থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। অস্বাস্থ্যকর জিনিস একেবারেই খাবেন না এবং ক্ষুধার্ত থাকার ভুল করবেন না।
No comments:
Post a Comment