ধূমপান ছাড়ার উপায়

 

ধূমপান ছাড়ার উপায় 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৮ জুন : তামাক ও নিকোটিন ফুসফুসের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অঙ্গেরও অনেক ক্ষতি করে।  ধূমপায়ীদের সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যে তারা প্রায়ই ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবে কিন্তু সফল হয়না।  বয়স যাই হোক না কেন, কিন্তু ধূমপান যে কারোর জন্যই ক্ষতিকর-

 ধূমপান এমন একটি নেশা যা একদিনে ছেড়ে দিতে পারবেন না।  এটি হঠাৎ শরীরের ভেতরে তৃষ্ণা তৈরি করে।  চলুন জেনে নেই  ধূমপান ছাড়ার উপায়-

  মনস্থির করা :

সিগারেট ছাড়ার আগে মনে মনে সিদ্ধান্ত নিন এখন যাই ঘটুক না কেন, সিগারেট ছাড়তেই হবে।  এর পরে একটি তারিখ ঠিক করুন এবং তারপর ইতিবাচক মন নিয়ে এই অভ্যাসটি ছেড়ে দিন।

  বন্ধুদের বলুন সিগারেট ছেড়ে দিয়েছেন:

 নিজের চারপাশের মানুষ এবং বন্ধুদের বলুন যে আপনি সিগারেট ছেড়ে দিয়েছেন।  সামাজিকভাবে, এই জাতীয় সিদ্ধান্তের বিষয়ে খোলামেলা কথা বলা উচিৎ যাতে লোকেরা সহায়তা করে।  যদি বন্ধুও আপনাকে একটি সিগারেট অফার করে, তবে আপনাকে খুব খুশি এবং ইতিবাচক হয়ে প্রত্যাখ্যান করতে হবে।  সিগারেটের কথা মনে করিয়ে দেয় এমন জিনিস থেকে দূরে থাকুন।  আর চারপাশের জিনিস পরিষ্কার রাখুন।

 খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন :

 একবারে খাবেন না, তবে অল্প অল্প করে খাবার খান।   খাদ্যতালিকায় ফল এবং সবজির সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।  স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডির পাশাপাশি চকলেটের সাথে জুস পান করুন যাতে নিজের আকাঙ্ক্ষাকে শান্ত রাখতে পারেন।