যোগব্যায়াম করার সময় খেয়াল রাখতে হবে এই বিষয় গুলো সম্পর্কে

 

যোগব্যায়াম করার সময় খেয়াল রাখতে হবে এই বিষয় গুলো সম্পর্কে 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২০ জুন : যোগের কথা ঋগ্বেদেও উল্লেখ করা হয়েছে।  এর ইতিহাস প্রায় ৫০০০ বছরের পুরানো বলে মনে করা হয়।  যোগ, একটি মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে স্বীকৃত। প্রতি বছর ২১শে জুন যোগ দিবস পালিত হয়।  এই বিশেষ উপলক্ষ্যে,  প্রথমবার যোগব্যায়াম করলে খেয়াল রাখা উচিৎ এই জিনিস গুলো- 

 বন্ধুত্বপূর্ণ ক্লাস:

 যদি প্রথমবার যোগব্যায়াম করতে যাচ্ছেন, তাহলে ক্লাস বা ভিডিওগুলি দেখুন যা শুধুমাত্র নতুনদের জন্য তৈরি করা হয়েছে।  এখানে এমন অনেক মৌলিক বিষয় বলা হয়েছে, যা জানার পরে এমনকি নতুনরাও সঠিকভাবে যোগব্যায়াম করতে সক্ষম হয়।

 রুটিন গুরুত্বপূর্ণ:

যেকোনও যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম শুরু করার আগে সিদ্ধান্ত নিন যে এটি নিয়মিত করতে হবে।  এতে পেশী শক্তিশালী হয় এবং শরীরও নমনীয় হয়।  এভাবে সুস্থ বোধ হবে।

 ওয়ার্ম আপ:

 যোগব্যায়ামের মাধ্যমে শরীর ও মন সুস্থ রাখা যায়, তবে যেকোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে ওয়ার্ম আপ করা প্রয়োজন।  যোগব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম আপ করা পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য ভাল।

 শরীরের কথা শুনুন:

 যদি একটি যোগব্যায়াম রুটিন শুরু করে থাকেন, তবে এটাও মনে রাখতে হবে যে এটি শরীরের উপর অতিরিক্ত ভার না ফেলে।  ভিডিও দেখে যোগব্যায়াম করা যায়, কিন্তু না জেনে বেশি যোগব্যায়াম করলেও ব্যথা হতে পারে।

এছাড়া যোগব্যায়াম করার সময় কীভাবে যোগাসন করতে হয় তার উপরই ফোকাস করা উচিৎ ।  তবে এই সময়ে আমাদের গভীর শ্বাসও নেওয়া উচিৎ।  এই ধরনের অনুশীলন হৃদয় ও মনকে শান্ত করে।