পিরিয়ডের সময় মুড পরিবর্তন হওয়া আটকায় এই উপায়

 পিরিয়ডের সময় মুড পরিবর্তন হওয়া আটকায় এই উপায় 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১২ জুন : পিরিয়ডের সময়টা মহিলাদের জন্য খুবই কঠিন।  এই সময়ে পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, পায়ে ব্যথা, আর মেজাজের পরিবর্তন সাধারণ ঘটনা।  মহিলারাও এই সময়ে খুব খিটখিটে হয়ে থাকেন।  এ সময় তাঁরা খুব ক্লান্ত বোধ করেন।  কখনও কখনও পিরিয়ডের মেজাজের পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে।চলুন জেনে নেই পিরিয়ড ম্যানেজ করার কিছু টিপস- 

 ঘুমের সময়সূচী:

 পিরিয়ডের সময় ক্লান্তি খুব সাধারণ।  এই সময়ে, মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের অভাবের কারণে, মেজাজ খুব খিটখিটে হয়ে যায়। পিরিয়ডের সময় পরিপূর্ণ ঘুম হওয়া প্রয়োজন।  অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এটি ক্লান্তি এবং বিরক্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

 ডি-স্ট্রেস:

 পিরিয়ডের আগে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বেশি থাকে।  এর কারণে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। আর তাই মানসিক চাপও বেড়ে যায়।  এসময় মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করা ভাল। এটি প্রাকৃতিক উপায়ে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

 ক্যাফিন এবং চিনি:

  পিরিয়ডের সময় ক্যাফেইন এবং চিনি গ্রহণ এড়িয়ে চলা উচিৎ।এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।  এ সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান ও  ভেষজ চা পান করা ভাল।  প্রাকৃতিক চিনির জন্য কিশমিশ বা ফল খাওয়া ভাল।

জোয়ান :

জোয়ান ও গুড়ের ক্বাথ খাওয়া ভাল।  এটি পিরিয়ডের ব্যথা কমায়।  এটি পেট এবং পায়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।  লিকোরিস নিতে পারেন।  এটি পিরিয়ডের ব্যথাও কমায়।

 পুষ্টির ঘাটতি:

 শরীরে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টির অভাবে হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট হয়ে যায়।  এ কারণে এ সময় সমস্যা হতে পারে।  তাই শরীরে এসব পুষ্টির ঘাটতি যেন না হয়।